Тъй като новите технологии проникнаха в нашата рутина и тяхното използване се разпространи във всички области на нашия живот, всеки път, когато се движим по-малко. Това е факт. Също така във връзка с нашата работна среда: физическата активност на работниците при изпълнение на техните задължения в някои случаи е минимална, което излага здравето на риск на различни нива, особено по отношение на сърдечно-съдовото здраве.
Но има и изключения. Медицинското училище в Харвардския университет изготви списък, който беше актуализиран по подходящ начин, с количеството калории, които се изгарят средно за 30 минути в зависимост от работата, наред с други дейности и в зависимост от теглото на тялото на всеки индивид. Очевидно, освен че не събират цялата възможна типология, данните, споделени от Харвард, са приблизителни, тъй като има работни места и работни места и много фактори влияят, но списъкът служи като ръководство за познаване на изискванията на определени задачи.
| Видове работа | 57 килограма | 70 кила | 84 килограма |
| Дистанционна работа | 41 | 51 | 61 |
| работя в офис | Четири пет | 56 | 67 |
| Посещавайте клас | 53 | 65 | 78 |
| Шофьор на камион | 60 | 74 | 89 |
| Сервитьор | 75 | 93 | 111 |
| Оператор на тежки машини | 75 | 93 | 111 |
| Полиция | 75 | 93 | 111 |
| Заварчик | 90 | 112 | 133 |
| дърводелец | 105 | 130 | 155 |
| Треньор | 120 | 149 | 178 |
| Физиотерапевт | 120 | 149 | 178 |
| Работя по конструкцията | 165 | 205 | 244 |
| Миньор | 180 | 223 | 266 |
| Работя във ферма | 180 | 223 | 266 |
| Строител | 210 | 260 | 311 |
| Земеделски производител | 240 | 298 | 355 |
| Работете с тежки инструменти | 240 | 298 | 355 |
| Работя във фабрика | 240 | 298 | 355 |
| Пожарникар | 360 | 446 | 533 |
Риск от инсулт
Галерия: Мъже и рак: 20 знака, които никога не трябва да пренебрегвате (еспресо)
„Хора, които не извършват някакъв вид физическа активност на работното си място имат двадесет до тридесет процента по-голям риск да претърпят сърдечно-съдови инциденти, отколкото тези, които вършат някаква работа, включваща физическа активност. Тези рискове се увеличават сериозно при хора, които натрупват повече от седем часа заседнала работа на ден, особено ако останат в седнало положение повече от тридесет минути, без да стават ".
Това са думите на Хуан Лухан, кардиолог от болница Quirónsalud Torrevieja, който също посочва, че заседналият начин на живот, заедно с лошите хранителни навици, причиняватповишено затлъстяване и ранно развитие на сърдечно-съдови заболявания и хипертония, особено сред най-младите ".
- Пътуване до работното място с ходене или колоездене, когато е възможно.
- Паркирайте нашето превозно средство по-далеч или слезте с една спирка по-рано в автобуса, предградието или метрото.
- Тръгване по стълбите вместо асансьора на работното място.
- Ставайте на всеки час от масата и се разхождайте наоколо.
- Възползвайте се от паузите, за да се разходите известно време.
- Разтегнете се в началото и в края на деня.
- Включете физическата активност в нашите жизнени навици, извън работата.