Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Сезонът започва там, където отбранителната ни армия трябва да бъде по-силна от всякога. Стресът, купоните и инфекциите ни правят по-уязвими от заболяване, главно на дихателните пътища. оттук и интересът да се знае кои са най-добрите храни, които да запазим система за калници.

укрепим

Студът не отслабва имунната система. Причината, поради която случаите на инфекциозни заболявания това е така, защото прекарваме повече време на закрито с по-близък контакт с микробите на други хора.

Защита на тялото

The имунна система -както подсказва името му - това е цяла система, а не едно цяло. Следователно няма нито една храна, която да стимулира правилното й функциониране. Начинът на живот и диетата като цяло са ключови фактори за укрепването му.

Помислете, че с напредването на възрастта имунният отговор намалява. Оттук и значението на ваксинирането на възрастни над 65 години.

ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА ЗА Укрепване на системата

Някои изследвания показват, че недостигът на някои хранителни вещества може да намали имунния отговор.

МИТЪТ ЗА ПОРТОКАЛИ

Въпреки че портокалите и цитрусовите плодове като цяло са добър принос за витамин Ц, Това хранително вещество не е единственото, което трябва да наблюдаваме, за да намалим механизмите на оксидативен стрес и да поддържаме имунната система в хармония.

Факт: хората с недохранване са по-склонни към инфекциозни заболявания.

КЛЮЧЪТ: ВАШАТА МИКРОБИОТА

Три четвърти от клетките, изграждащи имунната система, се намират в чревната микробиота. За да се поддържа добра колония от бактерии, е необходимо да се включи храна пробиотици (кефир, жококе, кисело мляко) и пребиотици (храни, богати на фибри).

РАБОТЯТ МУЛТИВИТАМИНИ?

Да, вероятно при хора, които не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, въпреки че превишаването на дозата витамини може да има неблагоприятни ефекти.

Диетичните добавки могат да бъдат полезни за възрастните хора, но няма категорични доказателства, че те благоприятстват младото население. Някои отзиви обаче показват, че добавянето с витамин Ц може да намали продължителността на симптомите на настинка.

ПОДПРАВКИ И УСЛОВИЯ

Някои подправки, подправки и корени като куркума, канела, карамфил, кориандър и джинджифил действат като антибактериални и противовъзпалителни средства. Изследване, публикувано в The Journal of Nutrition, предполага, че добавянето на чесън може да намали симптомите на настинка.