Имунната система се състои от набор от клетки, тъкани и органи, чиято основна функция е да ни предпазва от патогенни микроорганизми и да се бори срещу инфекции и заболявания.

ключа

Няма как да избягаме от всички микроби, всеки се разболява от време на време, някои хора по-често от други. Но нашата защита прави всичко по силите си, за да се бори с болестите и по този начин да се възстанови по-рано, така че е от съществено значение да има такива силна защита които са подготвени за всяка ситуация, особено в най-малката.

В тази статия за бебета ще видим как да укрепим имунната система при деца, как да имаме силна имунна система, по какъв начин можем бързо да повишим нейните защитни сили и кои храни са тези, които повишават защитните сили.

Как да имаме силна имунна система

Бебетата и децата все още нямат напълно зряла имунна система, тоест нямат същите защитни сили като възрастните, така че тези групи често са по-уязвими към инфекции. Защитата ви се нуждае от време, за да се развие.

Има определени фактори, чрез които още от раждането допринасят за по-силна имунна система:

  • Роден чрез вагинално раждане. Когато преминава през родовия канал, бебето е директно изложено на вагиналната флора на майка си. Това допринася за по-малко шансове да страдате както от имунологични, така и от метаболитни заболявания, ако го сравним с бебе, родено чрез цезарово сечение.
  • Кърмене. Всички знаем, че кърмата носи много ползи за бебетата и една от тях е, че антителата, присъстващи в тялото на майката, преминават към бебето чрез млякото, което те поглъщат, което осигурява допълнителна защита срещу инфекции и подпомага развитието на вашата имунна система.

Как да укрепим имунната система при деца

Тук обясняваме кои са основните ключове за укрепване на имунната система на момчета и момичета:

1. Ваксини

За да бъде имунната система на децата силна, е важно да поддържате актуалния график на ваксинациите. За да бъдат защитени срещу болести, с които при нормални условия би било трудно да се борим поради защитните си сили, те се нуждаят от помощта на ваксини, препоръчани от здравните власти. По този начин ние сме в състояние да стимулираме производството на антитела.

2. Правилно използване на лекарства

Друга важна насока за укрепване на имунната система при децата е да не се използват антибиотици, когато те наистина не са необходими. Когато приемате антибиотик, той засяга чревната флора и може да причини чревни проблеми, в допълнение към насърчаването на появата на устойчиви бактерии. Те трябва да се прилагат само когато има инфекция, причинена от бактерии. Преди вирусите те нямат действие.

3. Физическа активност

За укрепване на имунната система е много важно да останете активни. Заседналият начин на живот трябва да се избягва колкото е възможно повече, а движенията и физическите упражнения трябва да се насърчават чрез игри.

4. Почивка

Следващата важна насока за укрепване на имунната система при децата е установяването добри сънища. Сънят е много важен за малките, те трябва да спят между 10 и 14 часа на ден без прекъсване, за да могат да бъдат отпочинали, така че трябва да сте сигурни, че винаги си лягат и стават по едно и също време.

5. Витамин D

За да имате силна имунна система, също е важно да правите дейности и игри на открито. Витамин D е слънчев витамин, и всички ние трябва да бъдем изложени на слънце поне за няколко минути на ден, за да помогнем на телата ни да усвоят калция. Недостигът на този витамин може да доведе до различни заболявания.

6. Животни

За укрепване на имунната система на децата е положително да се позволи контакт с животни. Изгодно е за най-малките да бъдат с кучета или котки, тъй като тези животни носят различни микроорганизми и като влязат в контакт с тях, ние укрепваме защитните им сили.

7. Спокойствието

Друг ключ за момчетата и момичетата да имат силна имунна система е да не позволяват стрес. Момчетата и момичетата трябва да се радват на детството си, от което се нуждаят време за игра всеки ден. Не можем да ги напълним с твърде много извънкласни дейности, защото родителите нямат време, нито трябва да бъдат засегнати от проблемите, които имаме ние, възрастните хора.

8. Здравословна храна

Предлагането на балансирана диета е от жизненоважно значение за защитните сили на децата. Ние сме това, което ядем и много храни предлагат много предимства, включително повишаване на защитните ни сили и грижа за чревната флора, както ще видим по-късно. Трябва да избягваме както недохранването, така и детското затлъстяване, за да са здрави.

9. Хидратация

За да се грижите за имунната система, хидратацията е също толкова важна. Те трябва да консумират достатъчно течности през целия ден за правилното функциониране на цялото им тяло и да поддържат лигавицата хидратирана.

10. Хигиенни навици

Също така е от съществено значение да имате силна имунна система, за да поддържате правилната ежедневна хигиена. Кърмачетата докосват много неща с ръце през целия ден, трябва да ги научим мийте ръцете си често и особено преди хранене и след използване на банята.

11. Излагане на болести

Избягвайте контакт с болни хора и не позволявайки на никого да ги целува по устата, включително родителите.

12. Вентилация

Проветрявайте къщата всеки ден и се старайте да не пушите в нея, особено пред тях не ги превръщайте в пасивни пушачи.

13. Етерични масла

Използването на етерични масла, като евкалипт или риган, наред с други, стимулира производството на антитела. Така че е друга идея, която е от полза за имунната система при момчета и момичета.

Как бързо да повишим защитните сили при децата

Ако в момента детето е болно от инфекция, като настинка, грип и т.н., можем да следваме тези насоки, за да насърчим защитните му сили и възстановяването:

14. Температурата

Избягвайте резки температурни промени.

15. Пробиотици

За повишаване на защитните сили е добра помощ да се консумират пробиотици, тъй като те балансират флората на червата.

16. Храна

За да имате силна имунна система, е много важно да се грижите за диетата си като цяло:

  • Ние можем да предложим различни зеленчукови кремове, супи като пиле, бульони, бобови растения и плодове, които са в сезон. Тук ще видите как да предлагате плодовете на бебета.
  • В тези случаи трябва да се избягва сладки храни, доколкото е възможно, тъй като захарта причинява дисбаланс на чревната флора, в допълнение към храни, които съдържат много добавки, пържени храни, бързо хранене, студени напитки, безалкохолни напитки и сладолед.

Храни, които повишават защитните сили

Що се отнася до специфичните храни, които спомагат за укрепването на имунната система и повишават защитните сили, са следните:

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да укрепим имунната система при деца, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория „Детско здраве“.