Как да увеличим глутеусите Това е един от въпросите, най-подчертани от жените. За това ви предлагаме интересна бразилска тренировка, изпълнена от жените от тази нация (известна с отличните си задни части), която служи за тонизиране на глутеусите. Но благодарение на това бразилско обучение, няма да се налага да ходим в Рио, за да си вземем красиво дупе.
Този метод на обучение е изпълнен от бразилец Леандро Карвальо който смеси принципите на американския фитнес с бразилски тренировки на глутея, изпълнявайки една от най-ефективните процедури, които ще ни помогнат веднъж завинаги да разберем как да увелича задните части.
Как да увеличим глутеусите?
Въпреки че рутинните упражнения са по-пълни от изложените по-долу, с тази комбинация от 5 упражнения можем да постигнем забележими резултати за кратко време и само за 5 минути на ден. Както винаги препоръчваме, за да увеличите задните си части, е от съществено значение да спазвате правилна диета, тоест да контролирате въглехидратите и да консумирате повече протеини, отколкото обикновено. Ще почиваме само 20 секунди между упражненията и упражненията, за да си възвърнем въздуха, но трябва да бързаме, ако искаме да постигнем целта:
1 минута изпълнение без почивка (30 секунди на крак)
1 минута изпълнение без почивка
1 минута изпълнение без почивка
1 минута изпълнение без почивка
1 минута изпълнение без почивка
.Развеселете всички, които ви предлагат да увеличите глутеуса си, Е, дори и да е кратко, не е лесно да се направи, тъй като принципите на HIIT обучението са смесени, за да се опитате да постигнете грандиозно дупе. Но като кратко време, той е идеален за всички, които не намират място ежедневно да тренират. Липсата на време вече не е оправдание с това бразилско обучение.
След това ви оставяме видео на експерта в областта, който обяснява как да увеличите глутеусите с бразилско обучение: