забавен

Тази зърнена култура може да се използва в много повече препарати, отколкото си представяме, и е възможно да й се насладите отвъд класическата каша

Автор

овесът, благодарение на количеството свойства, които притежава, се счита за суперхрана. Е добър източник на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Тази зърнена култура е много полезна за задържане на холестерола, забавяне на абсорбцията на захари в кръвта и регулиране на чревния транзит. Въпреки всичко, априори може да изглежда скучна, суха и трудна за приготвяне съставка, но нищо не е по-далеч от истината. Днес ние носим няколко опции, за да покажете, че овесените ядки също могат да бъдат забавни и гъвкави. Не пропускайте възможността да го опитате по различни начини и по различно време на деня.

Зърнените култури са подходящи както за сладки, така и за солени ястия, въпреки че овесените ядки често са част от сладки и здравословни препарати. Е много енергична и засищаща храна, така че едно от най-добрите времена за консумация е сутрин. Класическата овесена каша или каша е една от най-пълноценните закуски, на които можете да се насладите първо нещо сутрин. Въпреки че има много опции и комбинации за приготвяне на тези каши, вярно е, че те могат да се повтарят малко.

Ако тази добре позната английска закуска ви уморява, можете да се насърчите опитайте нещо различно, като тези вафли от овесени ядки от бананов спанак. Много пълна и балансирана рецепта, която се приготвя за момент. И ако смятате, че най-малките могат да върнат зеления цвят на тези вафли, можете да добавите чаена лъжичка какао на прах към тестото и по този начин ще имате шоколадови вафли, които също са много здравословни.

Отвъд закуската, също така е възможно да се приготвят вкусни, оригинални и здравословни ястия или вечери на базата на тази зърнена култура. Ако търсите например здравословна алтернатива на конвенционалните емпанади, дръжте тази рецепта за овесени ядки и яйчен белтък под ръка. Изберете пълнежа, който ви харесва най-много и се насладете отново на емпанадите, без да страдате за това.

От друга страна, сега, когато лятото свърши, ястията с лъжица отново са част от ежедневното ни меню. Овесената каша е много питателна и лесна за приготвяне ястие. Тази рецепта ви позволява да включите зеленчуците, които харесвате най-много или тези, които са под ръка у дома. Можете да включите всички видове съставки, например шунка, за да направите ястието по-пълноценно.

Вече виждаме, че овесът може да се използва в много повече препарати, отколкото първоначално си представяхме. Това е зърнена култура, на която можете да се наслаждавате след закуската, за да се възползвате максимално от нейните хранителни вещества и свойства.