нощната смяна

  • Последици от работата през нощната смяна
  • Циркадните ритми
  • Въртене на смяна, как влияе на здравето?
  • Какво казва законът за нощните смени
  • Как да организираме работни смени
  • Съвети за справяне с нощната смяна

Актуализирано: 29 юли 2019 г.

Проучванията показват, че работата (постоянно или на ротационен принцип) в Нощна смяна има неблагоприятни последици за здравето на хората, особено ако работникът има тази смяна за дълго време.

Човешкото тяло е подготвено да работи през деня и да почива през нощта. Поради тази причина, физическите и умствените способности намаляват през нощта на хората, а да останеш буден и да правиш дейност, която изисква концентрация, отнема повече усилия, отколкото биха им били необходими през деня, за да направят същото. Това „допълнително износване“ има кумулативен ефект и може да доведе до състояния като хипертония и хиперхолестеролемия, което от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания.

Международната организация на труда (МОТ) изчислява, че работникът ще остарява преждевременно пет години на всеки 15 години, през които остава през нощта. Въпреки че здравословните проблеми започват да се проявяват едва след пет или 10 години нощен труд, намаляването на представянето на работниците в резултат на натрупаната умора поради липса на адаптация към графика е много по-лесно да се открие.

Хората са по-бдителни и представяйте се най-добре между осем сутринта и шест следобед. Извън тези часове, особено ако се превишат осемте часа работа, е по-лесно да се правят грешки и следователно, трудови злополуки те са много по-чести и сериозни. Процентът на произшествията се увеличава във връзка с темпото и натоварването, а освен това се увеличава възможността за злополука, когато работникът се прибере у дома след работно време.

Графикът на работа не само влияе на количеството и качеството на съня, но също така има отражение върху хранителното поведение на индивида. За поддържане на добро здраве е необходимо да се храните балансирано, което осигурява основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, но освен това е удобно храната да е разделена на няколко приема през целия ден, поне три и, ако е възможно, направете го горещо. Нощна работа също дестабилизира хранителните навици а работниците, които работят в тази смяна, често ядат бързи храни, които не са достатъчно качествени. Проблемът обикновено е, че когато се събудят, нямат апетит и когато го правят, работят и ако не могат да си вземат почивка, за да получат топло ястие, подходящо за техните нужди, те успокояват глада си с каквото и да е лакомство.

Неадекватните и устойчиви хранителни навици причиняват нарушения в храносмилателната система като гастрит, киселини, газове, язва на стомаха, тежко храносмилане. В допълнение, честата консумация на определени храни като мазни и сладки сандвичи с колбаси, като заместител на балансираното хранене, което е по-трудно да се спазва с графика за нощна смяна, причинява наднормено тегло и затлъстяване.

Психологически проблеми, свързани с нощната смяна

Сред работниците през нощната смяна има и много по-чести психологически проблеми отколкото сред общото население. Това се дължи не само на физическите разстройства, причинени от липсата на редовен график за почивка и хранене, но произтича преди всичко от трудността, която имат при воденето на задоволителен социален живот.

Всички ежедневни дейности са структурирани да се извършват през деня. Тъй като повечето хора спят от единадесет или дванадесет през нощта до шест или седем сутринта и работят, учат или извършват други видове дейности през деня, счита се за нормално следобедните и почивните дни да се разпределят за социални и семейни отношения.

Сред работниците през нощната смяна може да се развие така наречения синдром на изгаряне.

Работниците в нощната смяна обаче са ограничени във възможностите си за взаимодействие с другите. Вашите отношения страдат а също и тази, която поддържат с децата си, тъй като те трудно могат да прекарват времето си заедно, а освен това останалите членове на семейството трябва да се адаптират към графика на съня им и да ограничат някои дейности у дома, които биха могли да попречат на почивката им. Ако двамата членове на двойката работят, още по-трудно е да се организирате, за да споделяте свободното време или да извършвате общи или споделени дейности с децата. Това е особено трудно, когато работа през нощна смяна означава също да се налага да се прави през почивните дни и/или празници като Коледа, Великден и т.н.

Работникът също може развиват с течение на времето така наречения синдром на изгаряне (синдром на изгаряне), който се характеризира с емоционално изтощение, което се проявява с прекомерна физическа и психологическа умора. След това индивидът се изолира социално и поддържа студено и дистанцирано отношение към хората около себе си, като също така намалява ефективността му в работата. Умората не отшумява с почивка и засегнатото лице проявява симптоми като: намалена способност за концентрация или краткосрочна памет, мускулна, цервикална или многоставна болка (които не са следствие от диагностицирано заболяване, като артрит), болка в главата, некачествен сън и продължителен дискомфорт след натоварване.

Като цяло проблемите, които засягат работниците през нощната смяна най-често и интензивно, са:

  • Промяна на циркадния ритъм, което води до постоянен дефицит на съня.
  • Безсъние.
  • Хронична умора.
  • Храносмилателни нарушения (киселини, гастрит, лошо храносмилане) и кръвоносната система.
  • Промени в характера, раздразнителност, нервност и агресивност.
  • Депресия.
  • Безпокойство.
  • Стрес.
  • Проблеми във вашите социални и семейни отношения.
  • Трудности при водене на задоволителен сексуален живот.
  • По-висока честота на консумация на алкохол и тютюн.
  • Намаляване на работата.
  • Повишена податливост на произшествие.