• Някои храни могат да бъдат заместени с други храни или по-здравословна версия.
  • Защо глюкозата е важна?

Забързаният ритъм на живот, увеличаването на консумацията на бързо хранене или лекотата и комфорта, предлагани от готовите продукти, означават, че в много случаи, здравословните хранителни навици се пренебрегват.

По този начин, да се хранят здравословно, важно е да знаете, че не е необходимо да се спазват строги диети, Достатъчно е да се храните балансирано и разнообразно, като избягвате излишъци от определени храни. За да направите това, можете да изберете за заместване на някои храни с по-здравословна версия.

Как да заменим определени храни с по-здравословна версия?

по-здравословна

За да замените някои често използвани храни с по-здравословна версия, можете да започнете със закуска. Въпреки че това е най-важното хранене за деня, трябва да наблюдавате излишната захар.

За да направите това, можете да започнете с заменете опакованите сокове с парче естествен плод. Също така се препоръчва купувайте чисто какао на прах вместо да се използват типичните марки какао, които съдържат много захар. Също така, ако се интересувате от препечен хляб, можете да замените масло и индустриални конфитюри съответно със зехтин или авокадово масло и плодово пюре.

Освен това, според организацията Create Health, трябва да избягваме приемането на индустриални сладкиши и преработени храни, които могат да бъдат заменени с пълнозърнести храни или овален овес, които могат да се комбинират с плодове.

Също така е важно да се вземат предвид, че ултрапреработените продукти, т.е. онези храни, които вече са готови за консумация или които трябва само да се изпържат в тиган, като се обърне микровълновата фурна или няколко минути във фурната, те имат лошо хранително качество, според режисурата на Directo al Paladar.

Вярно е, че тези храни са много полезни и че най-малките в къщата са склонни да харесват, тъй като те обикновено са вече приготвени, пържени канелони или лазаня, като крокети, Сан Якобос, хапки или книги, също вече направени пици или юфка. Всички тези продукти могат да бъдат заменени от едни и същи продукти, но домашно приготвени. Въпреки че отнема много повече време за направата на тези домашни ястия, те винаги ще бъдат по-здравословни от закупените, които вече са направени.

Тези предварително приготвени ястия могат да бъдат заменени и с други по-здравословни ястия, които се приготвят по-бързо. За него, храни като рибни консерви може да са полезни, които служат за добавяне на нотка към салати, сандвичи или други лесни за приготвяне рецепти. Също така лбобовите култури, които идват вече приготвени в саксията те са здравословни и се използват за приготвяне на пресни салати, идеални за лятото, или за приготвяне на пюрета през зимата.