запазим

Ако не е счупен, продължете да опитвате

Става обичайно всяка седмица да има предлог за късното публикуване на статията от вторник. Днес имам две добри причини: много работа сутрин и ринг. Преди години се чудех как да отслабна и как да поддържам теглото. Никога обаче не съм си представял, че безименният ми пръст ще отслабне. Не в онзи ден през 2001 г., когато измерванията на моята сватбена халка бяха направени в бижутериен магазин на улица Мадеро в Мексико Сити.

Знам. Целта е 70 кг. Но това е, което маркира скалата, когато имам всичките си дрехи и трябваше да сложа снимка.

Има предшестващи. Няколко пъти пръстенът ми се плъзна от пръста ми и падна. За щастие го осъзнах по това време. Най-лошото се случи в студен -12 градусов ден. Свалих ръкавиците, когато влизах в търговски център. По едно време получих паническа атака, когато забелязах отсъствието му. За щастие го намерих в лявата ми ръкавица.

Днес беше друг случай. В нито един момент не забелязах падането. Не чух нищо и изведнъж го нямаше. Бях си измил ръцете и си мислех, че ще съм в мивката. Когато пристигнах, малкото ми момче миеше нещо. Ако всичките ми надежди изчезнаха? Щях да се зле, много лошо. . .

Най-често срещаната грешка

Има ли връзка между пръстена и как да се поддържа теглото? Да. Решението, което взех преди няколко години за упражнения, беше придружено от някои приятни странични ефекти. Един от тях беше да свали 13 килограма. Това е надолу по скалата дойде придружен от загуба на тегло на безименния ми пръст, което е причинило инцидентите, докладвани по-горе. Ако всичко върви добре, ще трябва да живея с този проблем до края на живота си.

Защо до края на живота ми? От самото начало си поставих за цел да поддържам загубеното тегло и да не го възвръщам отново. Много често срещана грешка е да си поставите целта единствено да отслабнете. Когато постигнем тази цел, я забравяме и преминаваме към следващото нещо. Това е неправилно: истинската цел трябва да бъде поддържането на загубеното тегло. Намаляването му е само средата.

Трябва да знаете как да поддържате тегло

След като разберем, че целта не е да го намалим, е време да го направим направете нещо, за да го запазите. Преди да споделя мислите си по този въпрос, бих искал да подчертая, че всичко се свежда до една дума: постоянство.

Пример за постоянство

Когато норвежецът Роалд Амундсен беше готов да започне историческа експедиция за завладяване на Северния полюс, дойдоха лоши новини: двама американци го изпревариха. Както и да е той не се предаде. В края на краищата земята има два полюса и все още имаше един, който да бъде победен.

Промяна на плановете

Сега експедицията щеше да бъде до Южния полюс. Невъзможно е да се свърже пътуването на amundsen Да не говорим за британеца Робърт Фалкон Скот, който въпреки че започна собствено приключение преди норвежкия си колега, стигна до поло 34 дни по-късно. Това разочарование не се сравнява със случилото се по-късно. Всички членове на експедицията загубиха живота си по време на обратното пътуване.

Какво искам да съобщя с тази история? Значението на постоянството. Препоръчвам да прочетете цялата история, която е драматична и интересна. От своя страна, поради ограниченията в пространството, ще предложа обяснение, което граничи с опростеното. Нещата бяха по-сложни.

Освен вземането на най-добрите решения като цяло, Амундсен и компания се движеха с темпо от около 28 километра на ден. Когато времето беше лошо, те се движеха по-бавно. Но в добрите дни те не отнемаха по-дълги писти.

Купонът на Скот, от своя страна, почиваше в лоши метеорологични дни и се опитваше да компенсира загубеното време в добрите дни. Това предизвика закъснения от едната страна и прекомерна умора от другата. За съжаление закъснението обърна към тях негостоприемните условия на Антарктика, когато свършиха намален времеви прозорец какво имаха.

Нито условията във времето, нито историята са прости. The постоянни и постоянни те бяха успешни. Тези, които спряха, когато нещо се усложни, изпиха много горчива напитка, която им костваше да загубят победата и след това живота си.

Не тръгвайте по допирателна

Никога не съм слизал от темата как да запазя тежестта. Горният пример оставя велико учение за важността на поддържането на добри навици, каквото и да се случи.

Ако един ден сме уморени и решим да не спортуваме, не сме постоянни или постоянни. Ако друг ден ние се чувстваме супер мотивирани и правим тройно упражнение, за да възстановим това, което не сме правили преди, причиняваме ненужно износване. Правим същите шотландски грешки.

Ако, от друга страна, преодолеем изкушенията, нежеланието, депресиите и неблагоприятните условия да се упражняваме, независимо какво, ние сме по-скоро като Амундсен. Това постоянство имам предвид. В дългосрочен план това е какво ще има значение. Досега това отношение ми помогна много.

Как да запазите тежестта

След като загубих пръстена и преди да напиша статията, реших да направя мозъчна атака за деня, свързан с днешната тема. Между другото, днешната десета идея беше номер 3 390 за годината. Надявам се, че поне един от тях бъдете умни и направете положителна промяна. Засега споделям 10 идеи за това как да поддържаме загубеното тегло.

1. - Упражнявайте се почти всеки ден

Правя го 6 пъти седмично. Днес вторник е почивният ми ден. Може да е твърде много. За сега Чувствам се добре така и така ще продължа. Важното е да го направите, дори да няма настроение и почивка без изключение във вторник.

2.- Погрижете се за диетата

Никога не съм бил на диета. Който ме познава, знае, че имам добър зъб. Пример е моята туристическа кулинарно-винена обиколка на полуостров Долна Калифорния. Сега обаче хранителните ми навици са по-здравословни.

3.- Ежедневна активност

Паркирайте колата далеч, вземете стълбите вместо асансьора, вървете по ескалатора, бъдете активни на всеки час и т.н. Това расте като сложна лихва. Малките постижения, постигани всеки ден, ще помогнат за поддържането на здравословен живот.

4.- Всеки ден е постоянна борба

Постоянство, постоянство и дисциплина. Добрите навици, които споменах досега (и тези, които следват), трябва да се изпълняват всеки ден, за да имат положителен и траен ефект.

Висок, слаб, здрав и ядещ по цял ден ... има късметлии

5. - Водете запис на теглото

Трябва да се прави винаги при същите условия: например по едно и също време, преди закуска. Теглото на тялото варира от ден на ден. Разчитането на тези данни не се препоръчва. Целта е да се открият тенденциите нагоре и надолу. Това, което търсим, е да поддържаме теглото, а не да го губим постоянно.

6. - Преглеждайте целите постоянно

Може би това, което първоначално бяхме смятали, беше твърде много, или може би не успяхме. Разумно е да грешите и промяната на целите и задачите в живота.

7.- Положително отношение

Може би си мислите, че няма връзка между тази точка и как да поддържате теглото си. Убеден съм обаче, че положително отношение помага в борбата ден за ден. Това, че сме отрицателни, от друга страна ни кара да се чувстваме победени от самото начало.

8.- Спрете да ядете боклуци

Ръка за ръка с точка 2. Спрях да ям твърде обилни неща, нездравословна храна и захар (е: признавам, че понякога малки "награди" под формата на десерт. Имам своите слабости).

9. - 8-те предходни точки не подлежат на обсъждане

Много дни се събуждам с гадене, умора или просто мързел. Лесно е да бъдете изкушени. Въпреки слабите ми страни с десертите, горното не подлежи на договаряне. Трябва да го направим и сега.

10.- Не правете луди неща

Всички сме чували ужасни случаи на хранителни заболявания. Важно е да не се опитвате прекалено много и да не правите прекалени жертви. Разбира се, че трябва да отделите време за всички тези дейности и да го правите винаги по-големи усилия от предишните. Но това не означава, че си даваме от време на време снизхождение.

Завършеност

Важното е не само да отслабнете, но и да го поддържате. Това трябва да бъде много дългосрочна цел. В моя случай съм от три години. Не съжалявам за нищо. Чувствам енергия и радост да изпълнявам проектите, които ми позволява мързелът.

Един от многото проекти е как да се поддържа текущото тегло. За сега, Чувствах се много добре както емоционално, така и физически. Ще го постигна ли? Ще продължа да докладвам.

Това е липсващият пръстен. Ако някой го види, моля не го топете.

. . . Ще присъства ли Алехандро физически и емоционални условия да напиша статията от този вторник, ако не бях намерил нейния пръстен?

Отчаяно претърсих къщата, подпомогнат от единствените членове на семейството, които не се канеха да ме обесят. Не намираме нищо. Теориите за конспирация започнаха. Представих си някого топящ се пръстен злато със зъл смях. Или може би е отишло в канализацията и вече.

Затова реших да се успокоя. Убедих се, че ще се появи. Отидох до банята, където си бях измил ръцете преди минути. От едната страна имаше кофа с мръсни дрехи. Трион малко светкавица и надежда. Намерих пръстена. Днес не спя на дивана.

* Изображението е взето от Wikipedia. Признание: От Олав Бьяланд (1863-1961) [1] - Изрязана снимка от Амундсен, Роалд: Южният полюс, том II, публикувана за пръв път от Джон Мъри, Лондон 1913 г. Снимка с лице към страница 134, PD-US, Link