Два прости ключа, за да разберете дали вашата диета отговаря на вашите нужди

Храненето е едно от действията, които правим най-много през целия си живот. Храним се с или без апетит, но основната причина за този акт е да ни поддържа живи. И как е качеството на живота ви? Независимо дали сте наясно или не, чрез диета влияете върху качеството на живот, който имате. След това ще разкрия два прости ключа, които ще ви позволят да разберете дали храните, които включвате в диетата си, са от полза за вашето здраве.

вашето

В развитите страни сме заобиколени от храна. Поне ядем около 3 пъти на ден и като се има предвид, че средната продължителност на живота е около 77 години, ние ядем около 84 315 пъти поне през целия си живот.

Тъй като храната присъства толкова много в живота ни, е от решаващо значение да знаем дали я правим добре. Можем да смиламе почти всичко, но това не означава, че ни прави нещо добро. Основната цел да се храним трябва да бъде не само да напълним стомаха и да успокоим апетита, но целта е да подхраним правилно клетките си, за да имаме възможно най-доброто качество на живот.

Когато живеете заобиколени от храна, от съществено значение е да знаете как да изберете правилно кои храни са тези, които ви носят най-голяма полза, за да поемат по-голяма роля във вашата диета и да сведете до минимум тези, които не оптимизират вашето здраве.

Ние сме много щастливи да имаме перфектно тяло, машини с най-високата технология, познавана някога, способни да изпълняват хиляди функции едновременно без наше наблюдение. Единственото нещо, от което се нуждае, е храна, той се грижи за останалото. Въпреки че има много видове храни, има и такива, които ви носят повече полза, отколкото други. В случай, че сте сгрешили, тялото ви изпраща сигнали, така че просто трябва да знаете как да ги идентифицирате.

Изглежда просто, трябва само да открием дали червената пилотна лампа свети, трудността е, че сме свикнали да виждаме тази червена светлина и че смятаме, че това е част от нормалната работа на машината.

След това ще ви дам 2 много прости ключа, които ще ви позволят да разберете дали начинът, по който се храните, ви носи полза или, напротив, ви вреди:

Как се чувствате след хранене?

Обикновено хората след хранене се чувстват отпаднали и искат да подремнат или трябва да изпият кафе, за да останат по-енергични.

Основните нужди, които храната трябва да покрива, са да осигуряваме енергия и да се развиваме. Ако една от мисиите, които храната ни трябва да изпълни, е да ни осигури енергия и въпреки това, след като се храните, вие се чувствате без енергия, какво се случва?

Въз основа на това, че всички храни трябва да бъдат усвоени, има храни, които се смилат по-добре, а други по-лошо. В зависимост от храната, която сме яли, тялото ще отделя повече или по-малко енергия, за да я усвои. Някои храни (или комбинации от храни) се усвояват по-трудно, което принуждава организма да отделя допълнителна енергия за храносмилателния процес. Ако след хранене се чувствате уморени, това означава, че тялото ви отделя допълнителна енергия за смилане.

След хранене трябва да се чувствате пълни с енергия, тъй като това трябва да е функцията на вашата храна.

Когато ядете храни, които се чувстват добре, нормално е да се чувствате енергични след хранене.

За това е важно да ядете точното количество храна.

Плодовете и зеленчуците са храната, която се смила най-бързо, около 30 минути, докато месото и преработените продукти са тези, които изискват най-дълго, минимум 3 часа.

как си със здравето?

Здравето може да се определи като мир в тялото, като тялото е в баланс.

Киселини в стомаха, мигрена, алергии, висок холестерол, хипертония, остеопороза, астма, диабет, артрит, сърдечно-съдови заболявания, рак ... и дълго и т.н., са симптоми, че тялото ни не е в оптималното си състояние.

Фармацевтичната индустрия ни предоставя множество лекарства за всяко от тези заболявания. В случай на дискомфорт трябва само да вземем лекарство и това ще накара симптомите да изчезнат. Въпреки че проблемът ще продължи да съществува, тъй като лекарствата само облекчават симптомите, но не решават проблема.

Подобно на пренапрежение, сърдечната честота се ускорява, така че повече кислород достига до клетките ви или когато направите рана, която заздравява, тялото е в състояние да възстанови баланса. Просто трябва да го позволим. Проблемът е, че това, което го е накарало да излезе от равновесие, се повтаря ежедневно, като по този начин ни пречи да се излекуваме.

Много семейства страдат от едни и същи заболявания, така че ние симптоматично обвиняваме генетиката. Това, че в семейството ви има анамнеза за заболяване, не означава, че сте жертва на гените си. Гените могат да се включват или изключват в зависимост от начина на живот, който водите, както е показала епигенетиката. По този начин храната засяга нашите гени и тези на нашите деца и внуци. Този факт потвърждава поговорката, че ние сме това, което ядем

Лекарствата могат да служат като патерица, да ни помагат, докато преминем към здравословни навици, да позволят на тялото ни да възстанови баланса, но това не е решението на вашите проблеми.

Храната може да се превърне във вашето лекарство или отрова.

Плодовете и зеленчуците са храните, които изискват най-леко храносмилане, последвани от пълнозърнести зърнени храни, бобови растения и семена. Тези храни, освен че се усвояват по-добре, са тези, които генерират най-малко отпадъци в тялото, богати са на фибри, намаляват лошия холестерол, противовъзпалителни и са полезни за микробиома *.

Микробиомът е съвкупността от всички микроорганизми, които живеят в нашето тяло. Балансирането на микробиома е от съществено значение за здравето.

Храната е много по-важна от гените. Не можем да обвиняваме генетиката за нашите заболявания, тъй като ние сме отговорни за начина, по който те се проявяват.

Няма проблеми, а само липса на подходящи знания.

Увеличаването на консумацията на тези пет групи храни предполага намаляване на останалите. Това изисква промяна на навиците.

Промяната на навиците е сложен въпрос, тъй като навиците са създадени така, че да не се налага да мислите и да можете да живеете автоматично, поради което новогодишните решения обикновено не са успешни.

Но не се притеснявайте, аз имам решението. Направете промяна, която е толкова лесна за вас, че не изисква допълнителни усилия.

Изберете храна, която ви харесва, и я преобразете със здравословни съставки. Западът е пълен с ресторанти с бързо хранене. Този вид храна, въпреки че не е полезна за здравето, е много популярна. Предлагам да изберете ястие за бързо хранене и да го превърнете в здравословна храна, така че да можете да го консумирате често, докато се грижите за здравето си.

Пример за това е приготвянето на хамбургери; заместител на месно тесто за тесто от зеленчуци, бобови растения и/или пълнозърнести храни. Тази рецепта е лесен начин да увеличите консумацията на зеленчуци, бобови растения и/или пълнозърнести храни във вашата диета.