Някои хора се притесняват за отслабването и колко време отнема, но някои експерти смятат, че основното е хранене, с някои техники за упражнения. Един инструмент, който може да бъде добра идея, е диетата Кето.
Кето е план за хранене, който стана популярен в някои социални мрежи, той се състои от a диета с ниско съдържание на въглехидрати, някои известни личности са изпитали предимствата и резултатите, които генерира. Освен това помага за здравето, предотвратява наднорменото тегло и сърдечните проблеми, поради което няколко лекари го препоръчват.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати, която превръща тялото в машина "изгаряне на калории", основно мозъкът открива намалено количество въглехидрати и захари, които човек консумира ежедневно, така че предава сигнали, че трябва да се храни от резерви, като по този начин намалява телесните мазнини и загубата на тегло.
Какво да ядем на диетата Кето?
"Трябва да е консумирайте по-малко въглехидрати За да останете в състояние на гарантирана кетоза, не трябва да консумирате храни на базата на захари, брашна или нишесте като хляб, ориз, картофи или тестени изделия. За да влезете в състояние на умерена кетоза, трябва да намалите до 50 грама на ден “, казва блогърът по хранене Maxx Guetta във видеоклиповете си.
На по-драстична диета обяснява блогърът, намалете въглехидратите 20 гр на чиния и не консумирайте захари. Значението на кетогенните диети е балансът в консумираната храна.
Друг важен аспект е да пиете вода, можете също да пиете напитки като чай или кафе, но без захар, повечето се тревожат само за брашното, което е най-подходящо, но е важно контролирайте количеството мляко консумира се на ден, тъй като съдържа въглехидрати.
Освен това, според Maxx Guetta, за хората, които смятат, че алкохолните напитки не могат да се консумират, това е мит, ако те могат да бъдат погълнати, но по умерен начин, например чаша шампанско, вино или бира. Препоръчва се водка със сода и лимон, тъй като има по-малко калории.
Ползи за тялото ви с кето диетата
Доказано е, че е възможно да отслабнете с 4 до 6 килограма за 19 дни, ако стриктно спазвате тази диета, ще регистрирате по-малко пристъпи на тревожност, следователно след два до три дни от този хранителен план губите апетита си за сладко захари и храни с високо съдържание на въглехидрати.
От друга страна, то понижава кръвното налягане, подобрява фитнеса и намалява мигрената, Трябва да се отбележи, че драстичната промяна в диетата може да причини странични ефекти, като замайване, лош дъх, гадене или запек.
Диета, препоръчана от проучвания и лекари, коментира, че е здравословна и напълно ефективна за хора, които търсят решения за подобряване на качеството на здравето и забелязват задоволителни промени в тялото си.