медитацията

Много хора постоянно се стремят да отслабнат по най-различни начини. Докато балансираното хранене и упражненията често се посочват като основен начин за отслабване, има и други начини за постигане на същата цел. Техниките за медитация и релаксация се използват от хиляди години и най-накрая са си проправили път в западния свят.

Медитацията насърчава релаксацията и ви помага да отслабнете

Много хора са осъзнали ползите от тези методи за отслабване и сега виждат ползите. Когато използват медитация за отслабване, много хора имат навик или рутина на ежедневните практики. Това може да е само по няколко минути, но ефектът им е да ви напомнят защо целите отслабване и може да възстанови всяка липса на мотивация. Това е много по-реалистична цел за много хора, които се борят да намерят време да отидат на фитнес, упражнения или други отнемащи време дейности за отслабване.

Един от основните начини медитацията да ви помогне да отслабнете е чрез увеличаване на релаксацията, която тя носи. Медитацията е много ефективен начин за намаляване на стреса и негативните емоции, който не само има благоприятен ефект върху цялостното ви същество, но и че медитацията ви помага да отслабнете.

Когато сме стресирани, сме склонни да ядем повече, и едва ли са все по-здравословни храни. По-вероятно е да посегнем към комфортни храни и сладки и сладки закуски, които са предимно нездравословни. Чрез намаляване на нивата на стрес можем да намалим апетита към тези храни. Ако ядем много по-малко от тези видове храни, има вероятност да отслабнем.

Изследванията показват, че йога, медитация и релаксация могат да бъдат много полезни по много начини, включително отслабване. Тези, които практикуват тези техники, са по-склонни да бъдат щастливи, здрави и в по-добра форма, всичко от медитация и релаксация. Ползите за здравето включват по-ниско кръвно налягане, в противен случай това може да има сериозни последици по-късно в живота.

Отслабването може да бъде трудно за някои хора поради хормонален дисбаланс в мозъка и тялото. Медитацията може да помогне за настройване хормонални нива и ги възстановете обратно към баланс, като по този начин правите загубата на тегло по-постижима.

Тези методи са по-склонни да създадат дългосрочна и устойчива загуба на тегло, а не непосредствени резултати. Въпреки че може да е трудно да останете мотивирани първоначално, когато не получите такива незабавни резултати, в дългосрочен план е много по-добре. Въпреки че отслабвате бавно и с течение на времето, много по-вероятно е да се откажете. От друга страна, с незабавната загуба на тегло при модните диети винаги ще наддавате отново невероятно бързо.

Връзката за медитация за отслабване

Въпреки че медитацията сама по себе си не води непременно до загуба на тегло, има и други ползи. Медитацията причинява релаксация и повишено чувство за себе си и осъзнаване. Тази повишена информираност се отнася и за храната. Ставаме по-наясно какво ядем, как може да ни повлияе, мислите и чувствата ни около нас. Когато това е свързано с храната, ние осъзнаваме по-добре какво ядем и причините, поради които го правим.

Например осъзнаваме нездравословните храни, които ядем, и желанието, което изпитваме. С медитация можем да идентифицираме задействащите фактори, които водят до ядене на тази храна и предотвратяване на преяждане, хранене, за да се чувстваме по-добре и т.н. Можем също да изберем да ядем алтернативни храни. Ако наистина сме гладни, можем да станем по-съзнателни и да използваме здравословния вариант, вместо простия и удобен вариант. С медитация можем да се научим да контролираме тези негативни и често саморазрушителни мисли, които в крайна сметка ни карат да напълняваме и ни затрудняват отново да отслабнем.