• устната

Всичко, което ядем, има пряко влияние върху общото ни здраве, както положително, така и отрицателно. По този начин, ако се грижим за диетата си, ще се грижим и за здравето си, особено за здравето на устната кухина.

Всичко, което ядем, трябва първо да премине през устата ни и зъбите ни са първите, които получават тези храни, излагайки се на всякакви проблеми, като ерозия на зъбите или кухини.

За да предотвратим тези и други проблеми с устната кухина, трябва да се храним здравословно и балансирано, избягване на злоупотреба със сладкиши, сладки напитки или алкохол. По този начин ще предотвратяваме заболявания и ще получаваме ползи не само за здравето на устната кухина, но и за общото здраве на тялото ни.

Има храни, които са особено полезни за устното ни здраве, това са млечни продукти като мляко или сирене, плодове и зеленчуци, богати на фибри. Също така зелен чай и всички онези храни, богати на витамини.

Млечните протеини са от съществено значение за формирането на здрави зъби и за избягване на състояния като кариес. Калцият, витамин D и флуоридът също са важни, тъй като благоприятстват формирането на здрави зъби.

Обърнете внимание на максимата между баланс и здрав разум. Това се състои в избягване на хапане между храненията, тъй като по този начин ние благоприятстваме разпространението на бактерии. Ако ядем адекватна храна с оптимални количества и ограничавайки захарта само до хранене, няма да имаме нужда да закусваме след часове и освен че се грижим за здравето на устната кухина, ще избягваме наддаването на тегло.

Има групи от населението, които трябва да обърнат специално внимание на диетата си, като бременни жени, хора с ортодонтия или такива, които наскоро са претърпели орална операция. Вашият лекар специалист и вашият зъболекар ще отговарят за посочването на най-удобните насоки, които да следвате.

Към всичко това трябва да добавим и благоприятна устна хигиена, като по този начин ще постигнем перфектна комбинация, която ще ни накара да поддържаме доброто състояние на нашето устно здраве. Но какво е добра хигиена на устната кухина? В допълнение към четкането след всяко хранене, трябва да използваме и други елементи като зъбен конец, води за уста, интерпроксимални четки, иригатори за устна кухина или почистващи препарати, без да забравяме посещението в стоматологичния ни кабинет поне на всеки шест месеца.