Упражнението генерира телесна топлина, която помага на тялото ви да изгаря калории. Джинджифилът създава и вътрешна топлина, която ускорява метаболизма ви. Джинджифилът е почти без калории и когато се използва при готвене или приготвяне на чай, може да ви даде леко предимство при постигането на целите ви за отслабване. Джинджифилът не е заместител на нискокалоричната диета, но може да помогне с диета и план за упражнения.

джинджифилът

Джинджифил и загуба на тегло

Джинджифилът, който се използва от много години за лечение на гадене и други храносмилателни заболявания, напоследък придоби популярност като диетичен помощник. Изследователи от университета в Маастрихт в Холандия сравняват джинджифила с кофеина заради ролята му в отслабването. Лора Съдърланд, говорител на Асоциацията на диетолозите в Австралия, казва, че джинджифилът е "годен за консумация амфетамин".

Научни изследвания

L.K. Хан, японски изследовател, казва, че джинджифилът създава термогенеза, действие, което засилва метаболизма. Той проведе проучване, при което плъховете са били хранени с екстракт от джинджифил и са отслабвали, като същевременно са поддържали диета с високо съдържание на мазнини. Проучването на Хан, публикувано през 2008 г. в "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan", е подкрепено от подобно проучване върху животни, проведено от изследователи от университета в Кувейт. Въпреки че голямо количество анекдотични доказателства също показват връзка между консумацията на джинджифил и загубата на тегло при хората научните изследвания по този въпрос остават непубликувани.

Как се яде джинджифил

Коренът на джинджифила съдържа много малко калории (около една на грам), така че не допринася за увеличаване на теглото сам. Ако добавите захар към чай от джинджифил или ядете кристализиран джинджифил (сладко, което има равни части джинджифил и захар), можете да отречете отслабващите свойства на джинджифила. Смлян джинджифил може да се добавя към основните ястия или да направите екстракт от джинджифил, като го сварите във вода. Можете също така да разтворите джинджифилов прах в гореща вода или да вземете джинджифилови капсули.

Комбинирайте джинджифила с други храни за борба с мазнините

Джинджифилът е част от списъка на Съдърланд за топ 10 храни за изгаряне на мазнини. Други елементи в списъка му включват пълнозърнести храни, бадеми, авокадо, постно месо, нискомаслени млечни продукти, чесън, нахут, цитрусови плодове, плодове и лют червен пипер. Всички продукти са съвместими с питателна дневна диета от 1500 калории, за да се постигне препоръчителната загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица. Ако сте приготвили смути от портокалов сок, кисело мляко, ягоди и смлян джинджифил, ще консумирате четири от 10-те храни в една напитка.

Предпазни мерки

Според медицинския център на Университета в Мериленд трябва да ограничите ежедневната си консумация на джинджифил до 4 грама на ден, за да избегнете странични ефекти като диария и киселини. Медицинският център също препоръчва на хората с камъни в жлъчката да не консумират джинджифил и съветва хората, които очакват операция, да посъветват своя лекар, ако са консумирали джинджифил. Ако приемате аспирин и друго лекарство за разреждане на кръвта, джинджифилът може да попречи на тяхната ефективност.