Става въпрос за a сушени плодове малък, пълен с голямо съдържание на хранителни вещества, много полезни за здравето. Ако искате да научите повече по тази тема, нашият екип от диетолози-диетолози от Aucal Той ще детайлизира всички здравословни хранителни вещества за нашето хранително и функционално благосъстояние. Смеете ли да нарушите фалшивите митове за ядките?

Основният хранителен съвет относно консумацията му е да изберете да изберете шам-фъстъци в естественото им състояние, без да се подлагате на процеси на трансформация като добавяне на сол, пържене и т.н. защото това води до допълнителен калориен прием. Това ще активира всички аларми сред населението, като прогласи, че ядките се угояват и тази причина е далеч от реалността.

Калорична стойност, калий, магнезий и витамин В

Вярно е, че е калорична храна но изключително здрави. Хранителната стратегия е да знаете как да управлявате приема си и да го структурирате по време на хранене. Те се открояват със своето съдържание в витамини и минерали, Особен интерес представляват магнезият, калият и витамин В. Калият може да помогне за намаляване на кръвното налягане и биологичните реакции на стреса. От своя страна, магнезият допринася за подобряване на съня поради по-добрата невротрансмисия. Важността на Витамин В Той разчита на участието както на въглехидратния, така и на протеиновия метаболизъм, като последният е необходим в производството на хормони (норепинефрин, серотонин и допамин).

шам-фъстъците

Съществуват различни изследвания за връзката между консумацията на шам фъстък и ползата от холестерола. Установено е, че е възможно да се повишат нивата на антиоксиданти в кръвта. Установено е също, че понижава нивата на холестерола, тъй като те са богати на лутеин, бета-каротин и гама-токоферол. Въпреки това, като се имат предвид всички нови хранителни препоръки, се предлага да се разшири полето на изследване на храненето, тъй като то може да направи много за здравето на всички.

Един от най-големите проблеми, понесен от по-голямата част от населението и който се наблюдава при консултациите по хранене, е безпокойство и трудностите, които има при заспиването. Дъвченето правилно е един от ключовете за успех на хранително ниво. Приемът на шам-фъстъци - в контекста на балансирана, здравословна и напълно активна диета - може да бъде полезен за контролиране на тревожност, безсъние и депресия.

Ако се интересувате от вашето здраве, диетолог-диетолог може да ви помогне да организирате диетата си и да я персонализирате според начина си на живот, като промените всички тези аспекти, които ще ви помогнат да поддържате здравето си. И ако това, което ви интересува, е обучение в областта на храните и храненето, можете да учите с Aucal Business School което придава Магистър по диететика и хранене, в сътрудничество с университета „Антонио де Небрия“, който включва висшия техник по диететика и хранене. Основната цел е да може да се проектират хранителни интервенции и оценки в рамките на познанията за храните и процесите, които водят до тяхното разработване.