Ако обръщате внимание на това, което ядете, несъмнено се опитвате да се грижите за вашата диета и да облагодетелствате здравето и естетиката си с нея, тогава, Когато избирате какво да ядете, е важно да гледате повече от калориите.

какво

Отвъд калориите

Когато се опитваме да отслабнем, да бъдем във форма или просто да изглеждаме по-добре, като се грижим за нашите диета, Първите данни, които обикновено разглеждаме за всяка храна или препарат, който влиза в устата ни, е нейният калориен прием, т.е. колко калории предлага.

въпреки това, имат значение не само калориите, Е, въпреки че те са ключови за поддържането на теглото, отслабването или натрупването на мускулна маса, от съществено значение е да имаме повече данни за качеството и ефекта върху нашето тяло от това, което влизаме в тялото.

Така че отвъд калориите би трябвало помислете за други фактори това може да бъде от голяма полза да се грижим за диетата си и да постигнем целта, която имаме и за която се опитваме да подобрим диетата си.

Други данни, които да се вземат предвид

В допълнение към калориите, които са несъмнено важни, е важно да се вземат предвид други данни когато избирате какво да ядете. Например:

Както виждаме, това е ключово помислете колко други фактори освен калории когато избираме какво да ядем, за да се грижим за здравето, естетиката си или и двете едновременно.

Примери, че не само калориите имат значение

За да демонстрира това имат значение не само калориите, Оставяме ви няколко примера за храни и/или препарати, които съдържат еднакъв калориен прием, но много други разлики, които си струва да се вземат предвид:

  • Мед и захар: и двете осигуряват около 60 Kcal на супена лъжица, но първата е богата на калий, антиоксиданти и витамини, докато втората осигурява само калории, получени от прости хидрати.
  • Три мандарини и парче пица: и двете алтернативи имат еднакво количество калории, но очевидно втората има по-лошо хранително качество и е по-малко задоволителна от три мандарини, които също предлагат витамин С, фибри и антиоксиданти за тялото.
  • Яйце и четири бонбона: последните осигуряват захари, докато първите, със същия енергиен прием, са източник на протеини, витамин А, биотин и други козметични хранителни вещества. Ето защо, когато избирате, яйцето ще бъде най-подходящият вариант.
  • Чаша вино и 8-9 чипса: и двата варианта имат еднакво количество калории и са много вкусни, но виното би било най-здравословната алтернатива, ако помислим за неговите полифеноли, съдържанието на калий и неговите ползи, когато се консумира умерено, докато пържените картофи само ще насърчат да продължим да ядем те имат само мазнини, натрий и въглехидрати.

Ясно, ако искате изберете какво да ядете по най-подходящия начин, освен калориите, е важно да наблюдаваме и други фактори, които ни казват за техните хранителни вещества и ефекта, който приема храната върху нашето тяло.