Изследователите изследват как да запазите здравето си по-дълго

удължите

Искате ли да знаете тайната за по-дълъг и здравословен живот? Учените откриха начини за удължаване на здравословния живот на червеи, мишки и дори маймуни. Тези открития дадоха нови вълнуващи улики за биологията на стареенето. Но солидни доказателства все пак показват, че най-добрият начин да увеличите шансовете си да живеете дълъг и активен живот е да следвате препоръките, които родителите ви вероятно са ви дали: яжте правилно, спортувайте редовно, спете достатъчно и избягвайте лошите навици.

„Сега, ако достигнете 65, вероятността да достигнете 85 е много голяма. А ако достигнете 85, вероятността да достигнете 92 е много голяма. Следователно хората живеят по-дълго и това се случва по целия свят ".

Дори и най-крехките възрастни хора могат да се възползват от редовната физическа активност. Проучване, финансирано от NIH, включва повече от 600 възрастни на възраст 70-89 години с риск от увреждане. Те бяха разпределени на случаен принцип в умерена програма за упражнения или контролна група без структурирано упражнение. Групата с упражнения постепенно достига 150 минути физическа активност на седмица. Това включваше бързи разходки, упражнения за сила и баланс и упражнения за гъвкавост.

Проучванията върху животни установяват, че диетичните промени, като диети с много ниско съдържание на калории, могат да доведат до по-дълъг и по-здравословен живот. Тези изследвания предлагат улики за биологичните процеси, които засягат здравословното стареене. Но към днешна дата диетите с ограничена калория и други промени са имали смесени резултати в удължаването на здравословния живот на хората.

„Имаме косвени доказателства, че хранителните корекции могат да подобрят активното дълголетие при хората, но тази област все още е подложена на интензивно разследване“, казва Феручи. "В момента всъщност нямаме солидни доказателства за ограничаването на калориите и дали това може да има положителен ефект върху стареенето на човека." Изследователите изучават наркотици и други подходи, които биха могли да имитират ползите от ограничаването на калориите.

Непушенето е друг начин за по-дълъг и здравословен живот. "Няма съмнение, че пушенето е трудно да се откаже. Но данните показват, че от момента, в който се откажете от пушенето, вече има ползи за здравето. Следователно си струва усилията", казва той.

Влиянието на гените обаче е по-силно при хора, които достигат по-възрастни възрасти, например над 95 години. Perls изучава хора на 100 или повече години (столетници) и техните семейства, за да научи повече за биологичните, психологическите и социалните фактори, които насърчават здравословното стареене.