Има хранителни вещества, които насърчават и удължават почерняването и ако се погрижим за диетата си, като ядем много порции от тези пресни продукти, дермата ни придобива летен цвят. С това казано, превключваме ли бикини за покривка преди срещата ни със слънцето?

Известно е, че някои пигменти присъстват в растенията, от които бета каротин е може би най-известният, те не само благоприятстват почерняването, но в някои случаи помагат за защита на кожата от слънчева радиация, а в други удължават тен. Напредъкът в козметиката ни осигурява много от тези микроелементи, но тялото ни може да ги придобие и чрез храната.

подобри

Така че оттук нататък предлагаме да заменим операцията по бикини, която създава толкова много разочарования, с операцията на салатата, тъй като, въпреки че и двете засягат естетическия проблем, поне втората се занимава със здравето на кожата, като предотвратява нейното стареене поради прекомерно слънце излагане.

Бета каротини: Кралете на дъбенето

Някои ги наричат ​​суперхрани за кожата, тъй като имат мощен антиоксидант, наречен бета-каротин. Има плодове и зеленчуци с червено-оранжев пигмент като моркови, сладки картофи, домати, пъпеш, диня или тиква, наред с други. Бета-каротините са провитамини, които черният дроб превръща във витамин А. Витамин А е от съществено значение за здравата кожа, ноктите и имунната система, а очевидно и за лятната светлина.

Но не само оранжевите плодове и зеленчуци могат да ви помогнат да загарите. Тъмнолистните зеленчуци също са известни със своите способности за повишаване на тен. Те съдържат големи количества бета-каротин и са известни със способностите си да подобряват пигментацията. Следователно, включването на повече маруля, спанак, зелен фасул в нашата диета също така показва летния цвят.

Всеки от тези деликатеси е идеален за приготвяне на салата, ястие, което върви повече от добре в онези горещи месеци, в които често виждаме апетита ни намален.

Други хранителни вещества за pro colorcillo

Храните, богати на витамин В, като тестени изделия и пълнозърнести храни, допринасят за еластичност на кожата защита на колагена. Витамин С: Всички цитрусови плодове, червени плодове, киви, папая и зеленчуци като зеле и спанак са много богати на това хранително вещество, което също е антиоксидант и защитава колагена и еластичността, всички полезни за кожата. Витамин Е: съдържа се в зърнените храни, ядките и бобовите растения. Антиоксидантното му действие се бори със свободните радикали, които са нестабилни молекули, отговорни за стареенето.

Мазните киселини също ще бъдат нашите съюзници, тъй като правят тенът по-дълготраен. Те обикновено се намират в растителни масла - особено зехтин, който е кралят на испанската кухня - и в сушени плодове и въпреки че те не са изключителни за тези храни, те са тези, които са най-добре адаптирани към прост препарат като типична лятна салата.

Не само салата. Също и лятно смути

Но не само салатата ви дава тон. Смутитата също могат да помогнат за тази цел. Диетологът Йоланда Паскуал също споделя с нас един от своите звездни препарати, за да допринесе за този златист кожен ефект, но да, от сигурността, осигурена от сянката. „Зелените смутита са вашите съюзници за това лято, както за тен, така и за защита от свободни радикали, произведени от излагането на слънце. Шейк за започване на тен и защита на кожата ви може да включва следното: зелена ябълка, златно киви, четвърт обелен лимон, две листа манголд, семена кардамон, малка шепа кориандър, лист босилек, средна десертна лъжица смлян лен и 300-400 мл вода, в зависимост от консистенцията, която искате да му придадете ”.

Снимка: Леонардо Гутиерес Ернандес

Тен да, но по-добре през небцето

И накрая, освен съветите за достигане на кожата ни през небцето, винаги трябва да имаме предвид основите за тен: Защита от слънце на открито, дори да пазарувате, много вода, за да поддържате кожата хидратирана, със или без жажда и разбира се избягвайте излагането на слънце в пикови часове и за повече от 30 минути, препоръчани от специалисти.