Добро хидратация Това е основен аспект, за който трябва да се грижите, когато извършвате дейност с големи усилия в планината. Човек може да оцелее един месец без храна, но само седем дни без питейна вода във влажен климат и два дни в пустинен климат. С адекватна хидратация ще избегнем опасни проблеми като слънчев удар и топлинен удар. Много е важно да се хидратирате преди активността, по време на нея и нещо, което някои забравят, след като я завършите, за да възстановите загубените нива на течности. Хидратацията може да се извърши просто с вода, но може да бъде придружена или заменена от сокове, изотонични напитки или чайове.
В тази статия искаме да се съсредоточим върху Търсене на водата в планината и нейните дезинфекция преди да го консумирате и по този начин да бъдете в състояние да се изправите пред експедиции от няколко дни или неуспехи като загубата или счупването на кутии за вода в нашите излети.
Къде да се събира вода?
Първата стъпка ще бъде намирането на най-добрия източник на вода, в някои случаи единствения, за да се избегнат проблеми с отравянето. За това винаги трябва да имаме точка на недоверие във водата, която открием, и анализирайте околната среда преди да напълним нашите барабани. Ще разгледаме следното:
- Винаги трябва да търсим вода, която тече в потоци или потоци, и никога да не пием застояла вода от локви или езера, тъй като бактериите или паразитите могат да се натрупват в последните, колкото и кристални да се наблюдават.
- В рамките на течащата вода е за предпочитане да се търсят изворите, т.е. този, който идва директно от скалата.
- Ще е необходимо да сте наясно с близките замърсявания, като екскременти от животни, които пасат в района. В тези случаи, дори ако водата тече, тя може да бъде заразена.
- В случай на заснежени райони ще бъде по-лесно, тъй като всяко снежно поле, в което наблюдаваме, че нито хора, нито животни са стъпвали наблизо, може да е подходящо за събиране на сняг или лед и топенето му.
- За по-сухи или пустинни места ще наблюдаваме къде се натрупва растителността и ще погледнем в околностите му. Ще наблюдаваме и животните, тъй като те могат да ни отведат там, където пият вода.
- В най-лошия случай има различни техники за събиране на вода от роса, конденз и дъжд.
Като цяло са три патогенни групи от които трябва да се предпазим, тъй като те биха могли да се появят в събраната вода:
- Паразити: Най-често срещаните са протозои, амеби и червеи. Заболяванията, които те причиняват (лямблиоза и криптоспоридиоза) отнемат от 2 до 20 дни, за да се проявят, а техните симптоми включват гадене, диария, стомашни болки, треска, главоболие, метеоризъм и др. Те оцеляват в студени води.
- Бактерии: По-малки от паразитите. Заболяванията, които те причиняват (салмонела, холера, дизентерия, тиф.) Отнемат 2 до 5 дни, за да се проявят и техните симптоми включват коремна болка, главоболие, треска, гадене и повръщане. Само в 0,1% от случаите това е фатално. Те оцеляват в студени води.
- Вируси: Те обикновено не се срещат във водите на развитите страни, но са доста разпространени в тропическите води. Те предават заболявания като полиомиелит или хепатит. Те могат да устоят на замръзване и са много заразни. Те се проявяват след 24 или 48 часа. Симптомите му включват повръщане и диария.
Как да пречистим и направим водата питейна?
След като вземем водата си, ако не се доверяваме много на нейното качество, ще трябва да пречистим и/или да направим водата годна за пиене с един от методите, които ще изброим по-долу. Пречистете водата се състои от почистване и премахване на примеси, които може да има, докато пречистване водата се състои от дезинфекция, за да може да се консумира.
- Декантиране: Състои се от оставяне на събраната вода да се утаи, така че всички частици да се утаят на дъното. Впоследствие водата ще се прехвърли в друг съд, като се избягва преместването на дънните частици. Не елиминира никакъв вид паразити, бактерии или вируси. Ще се използва само за вода в добро състояние за консумация, но това е мътно с мръсотия.
- Филтри: Състои се от изпомпване на водата през мрежа с много малки пори (най-малко 1 микрон, но се препоръчва 0,4 микрона или по-малко), за да се елиминират примесите. Той е ефективен при елиминиране на паразити и бактерии, но не и на вируси. Предимството му е скоростта. Недостатъците му са цената, мястото, което заема в раницата и поддръжката, от която се нуждаят.
- Варене: Състои се от загряване на водата до кипене (100 ° C) между 2 и 5 минути. Той е най-ефективен при елиминиране на паразити, бактерии и вируси (с изключение на този при хепатит). Предимството му е, че обикновено се използва за по-късно приготвяне на тестени изделия, супи, чайове и др .; и това поддържа вкуса на водата. Неговият недостатък е инвестираното време, плюс времето за охлаждане, ако е само за пиене, транспортирането на печката и разходите за газ.
- Таблетки за пречистване на вода: Можем да ги закупим в специализирани планински магазини; в аптеките обикновено е сложно. Те извършват различни химични процеси за освобождаване на кислород, което произвежда дезинфекционния ефект на бактериите и вирусите, въпреки че единственият, който дезинфекцира паразитите, е хлорният диоксид. Предимството му е малкото място, което заема в раницата. Недостатъците му са, че трябва да изчакате известно време, за да влезе в сила (според указанията) и че оставя силен хлорен вкус във водата. Известни марки са Katadin Micropur и Aquamira.
- Йод: Състои се от прилагане на 2 до 10 капки йод за всеки литър събрана вода, + и оставяне да действа поне 30 минути. Елиминирайте бактериите и вирусите. Недостатъкът е, че той също оставя лош вкус във водата. Бременни жени и хора с проблеми с щитовидната жлеза не трябва да го използват. Можем да го намерим в таблетки тетраглицин хидропериодид или с йодни кристали (наситен воден разтвор на йод).
- Белина: Състои се от прилагане на 2 капки белина за всеки литър събрана вода и оставяне да действа поне 30 минути. Елиминира бактериите и паразитите. Недостатъкът е, че оставя и лош вкус в устата. Всеки тип белина не е валиден, трябва да потърсите конкретен, за да направите водата годна за пиене.
Следователно, в зависимост от условията, при които се намира водата, която събираме, ще трябва да използваме един или друг метод, или дори комбинация от няколко. За вода в добро състояние бихме използвали декантация само ако е малко облачно. За вода, в която можем да се съмняваме, бихме могли да използваме някой от другите методи (филтри, кипене, таблетки, йод или белина). За места, където водата е в много лошо състояние, кипенето или таблетките са най-добрите методи.
Ами ако има само сняг или лед?
Снегът или ледът трябва да бъдат пречистени и направени за пиене, както е обяснено по-горе, макар че в този случай трябва да се използва a печка За да ги стопим, бихме се възползвали от същата топлина, за да ги варим за няколко минути и по този начин директно да получим пречистена вода.
Проблемът с тази вода, която получаваме, е, че тя не може да бъде намерена минерализиран, така че не би ни осигурило това количество минерали, необходимо в организма за развитието на нашето упражнение. Не би ни навредило, но и не би ни помогнало. За да разрешим това, трябва да използваме изотонични прахове за напитки или торбички за чай, въпреки че ароматите, които придават на водата, може да не са ни по вкуса, следователно трябва да опитаме различни марки, докато намерим тази, която ни харесва най-много.
Това, което трябва да бъдете много ясни, е това никога трябва да ядем директно сняг или лед, тъй като тялото ще се нуждае от много топлина, за да ги стопи, освен че причинява изгаряния по устните и гърлото.