Първо, 3000 калории са огромно количество храна за един ден, много по-малко за един шейк. С толкова много информация в интернет ме учудва, че хората все още мислят, че трябва да консумират абсурдно количество калории. Ще напълнеете само, независимо колко усърдно тренирате или колко „чисти“ са вашите смутита.

шейкът

3000 калории за средностатистическия човек, живеещ умерено активен начин на живот, е прекомерно. Само големите спортисти изискват повече от 3000 калории на ден и много по-малко 1 ХРАНА .

Вместо това намалете на по-малки, по-чести шейкове. Няма да довършите 3000 калории за 1 сесия.

Преди да поговорим по този въпрос, нека ви кажа, че за напълняване 600-700 калории са достатъчни, за да повлияят много на цялото ви тяло, за да наддават, но 3000 калории са много разнообразни, от които 2000 калории се превръщат в мазнини и тласкат стомаха ви отвън ...

Ако консумирате 3000 калории за натрупване на килограми, тогава изцяло губите парите си, защото теглодателите имат евтини въглехидрати, които не са добри.

Опитайте се да консумирате калории от домашното смути, домашните смутита са най-добрите и естествени.

Връзката, предоставена по-долу, е НАДЕЖДЕН НА ТЕГЛО РАБОТА С РОФЛО ГУРУ МАН "

всеки трябва да види, че това е много полезно за тези, които искат да наддават на тегло ...

Не добавяйте шейк с наддаване на тегло от 3000 калории към вашата диета без препоръката на Вашия лекар. Това ще бъде твърде много за една диета. Шейкът за наддаване на тегло може да има между 1000 и 1400 калории.

▪ Пълномаслено мляко, 12 унции

▪Тежък крем, 4 унции

▪Банана, 1 голям

▪ Ягоди, 4 средни

▪ Ягодов банан протеин на прах, 2 супени лъжици

Общо = 1081 калории

3000 калории ще бъдат твърде много за една диета. Шейкът с наддаване на тегло може да съдържа 1000-1200 калории, които могат да бъдат усвоени от съставките на тялото, така че шейкът да може да бъде

  • Овесени ядки 50gm
  • 1 супена лъжица протеин
  • Фъстъчено масло 60 gm
  • Банан със среден размер

Който ви е казал, че трябва да изядете 500+ калории на едро, трябва да стреля, освен ако не изстреляте екипировката им, но дори тогава сте глупави.

Да, имате нужда от допълнителни калории, за да изградите мускули, но това само ще ви напълнее. Няма полза от напълняване или дори зареждане на повече от 300 калории, за да бъдем напълно честни! Няма физическа полза! Докато ядете достатъчно протеини и малко допълнителни въглехидрати, ще бъдете победител.

Шейк от 3000 калории? Шегуваш ли се? Не знаех, че съществува такова нещо. Аз съм мъж със среден размер. Аз съм 5'10 150 паунда. Ям приблизително 1800 калории на ден и поддържам теглото си. Един килограм се равнява на 3500 калории. Ако започнах да получавам шейк от 3000 калории всеки ден в допълнение към нормалната си диета, буквално щях да кача 25 килограма за месец.