Чувствате ли се много търсени по време на работа? Вашето тяло иска ли ви да направите пауза? Имате ли нужда от почивка сега? Вие сте стресирани и тялото ви го знае. Вероятно вече сте имали негативни реакции и дори болки в гърдите. Заради мъката? Може да е, но, внимание, че сърцето ви може да иска помощ. Това е така, защото стресът засяга здравето ви като цяло и здравето на сърдечно-съдовата система в частност.

Знаеше ли? Разберете как Постоянният стрес засяга сърцето ви, нарушава нормалното му функциониране и го предразполага към заболяване. Добрата новина е, че медитация Той може да бъде защитен елемент, който ви отделя от възможни неразположения.

Всъщност всеки ден се предлагат все по-сериозни научни изследвания, които тясно свързват лошия стрес със сърдечните заболявания. Известно е например, че синдромът на чест или хроничен стрес значително увеличава шансовете за инфаркт.

уврежда

По-конкретно, изследванията на American Journal of Cardiology посочват това Хората в стрес са с 27% по-склонни да страдат от сърдечни заболявания, постъпване в болница по същата причина или умиращи жертви на коронарна болест. Тъп, нали?

И има още нещо: друга скорошна публикация от Медицинския център на Колумбийския университет в САЩ приравнява риска от сърдечни заболявания поради стрес с факта, че пушат пет цигари на ден. Това е така, защото стресът променя някои химикали и някои хормони, оставяйки сърцето в уязвимо състояние.

Как стресът уврежда сърцето

- Повишаване на кръвното налягане. Както е известно, хипертонията кара сърцето да работи принудително. В резултат на това органът започва да се пренапряга и може да се провали. Резултат? Болен неумолимо рано или късно. По-специално, повишаването на кръвното налягане може да блокира артерия и поради тази причина да предизвика сърдечен удар.

- Също така може да причини артериосклероза. Чрез промяна на правилното функциониране на нервната система, последната освобождава повече хормони; много от тях, вредни, като кортизол или адреналин. Това може да увреди артериите вътре, да ги втвърди и да увеличи дебелината им. Това е много вредно за правилната работа на сърцето и може сериозно да го компрометира.

- Бързият ритъм на живот е сърдечен рисков фактор. Животът в бързо движение увеличава шансовете за аритмии и сърцебиене. Сърцето страда, когато живеете като пътуване по магистрала. Запомнете тази метафора, защото, напротив, трябва да се опитате да живеете като ходене по пътека, наслаждавайки се на пейзажа и пътуването, независимо от целта. За да направите това, не забравяйте тази фраза: костенурката знае повече за пътя от заека.

- Стресът е свързан с други врагове на сърцето. Стресираният човек е склонен да се храни зле, да почива малко, да пуши прекомерно и да води заседнал живот. Всички те са сърдечно-съдови рискови фактори. Необходими са промени в навиците. От него зависи животът на човека. Разнообразното хранене, физическите упражнения, отсъствието на излишъци, добър сън и медитация могат да направят много за вас, ако се смятате за стресиран човек.

- Може да причини сърдечен удар. Поради така наречения синдром на счупеното сърце, при хора с остър стрес (това са по-рядко срещаните случаи) лошите новини предразполагат да страдат от сърдечни заболявания.

- Стресирайте сърцето. Как Повишаване на лошия холестерол и триглицеридите в кръвта. По този начин сърдечната честота се ускорява и предразполага сърцето да страда по различни причини.

- Склонен да изпитва емоции по преувеличен начин. Стресираните индивиди са склонни да бъдат емоционално изложени. Независимо дали става дума за отрицателни емоции (дуел или раздяла на двойката) или положителни (сватба на приятел или раждане на дете), при тях те могат да изложат сърцето на риск. Не случайно често се чуват да казват, че сърцата им буквално се разбиват от горчивина или сърцата им се пръсват от радост. Тези диспропорции са лоши.

- Предразполага да се разболее отново. Човек, който вече е страдал от сърдечно заболяване, трябва да внимава отново да не стане лесна плячка за стрес отново. Ако не можете да го избегнете, сърцето ви, поради липса на достатъчно кръвоснабдяване, може да страда от липса на кислород и да се разболее.

Защо не опитате внимателност?

Медитацията може да намали стреса и да укрепи сърцето ви. Да, медитацията е отлична стратегия за управление на стреса. Намалява симптомите и предпазва сърцето ви. Сякаш това не е достатъчно, помага да се развие положително отношение към реалността и да се постигне по-добро качество на живот. Това е здравословно за тялото и ума.

По същия начин медитативната практика поддържа дишането в балансиран ритъм и това е признак за добро сърдечно-съдово здраве. Спокойствието и спокойствието допълват това физическа и емоционална защита срещу сърдечни заболявания.

Доказателство за това е доклад, публикуван от Испанската фондация за сърце (FEC), в който е анализиран отговорът на хората с ишемична болест на сърцето към програма за трансцендентална медитация. Твърди се, че хората, които са следвали тази програма намалява риска от смърт с 48%, както и стрес, безпокойство, кръвното им налягане и склонността към инфаркти.

За горното, внимателност или "пълно внимание”Може да ви помогне, като намалите симптомите на стреса, за да не понесете последиците от него. Струва си да се отбележи, че в същото време има безброй научни доказателства, потвърждаващи, че медитацията подобрява мозъчната функция и днес е известно, че всичко, което прави добро за мозъка, освен това е полезно и за сърцето.

Вече предупредени за сърдечно-съдовия риск, причинен от стрес на високи нива, спрете да се притеснявате и започнете да се грижите за него. Запишете се сега за курс на медитация за внимателност или уъркшоп, за да премахнете симптомите и да подобрите здравето на сърцето си. Резултатът? Ще вървите през живота със здрав ум в здраво тяло и щастливо сърце. Нищо не може да бъде по-добре за теб.

Можете също да изтеглите app Feel, - можете да го направите тук - и започнете да изпробвате техните сесии с внимателно внимание и упражнения за позитивна психология, които ще ви помогнат да подобрите вашето благосъстояние, да управлявате стреса и в крайна сметка да бъдете по-щастливи.

Но освен това методологията Siente е част от Създайте здравен метод, което ще ви помогне да установите нови навици във всеки ден, не само да започнете да медитирате, но и да се научите подхранвам те правилно и да водят живот активен .