Въведение в спортното хранене

Човек, който се занимава редовно със спорт, има по-високи изисквания за по-голямата част от хранителните вещества. Това се дължи на няколко причини, но най-важната и решаваща е трябва да осигури на тялото по-голяма наличност на енергия. По този начин, от съществено значение е спортистът да има определени представи за това какво е спортно хранене и как да приложите тези знания във вашата дейност.

Храненето е съвкупността от процеси, чрез които тялото получава, трансформира и използва химичните вещества, съдържащи се в храната и които от своя страна съдържат веществата, необходими и необходими за развитието и поддържането на живота. По същия начин храната е друга област, която трябва да се вземе предвид, занимавайки се с начина, по който човешкото тяло се снабдява с храната, която е от съществено значение за поддържането и развитието на тялото. По този начин, в зависимост от нашите хранителни познания, ние извършваме един или друг вид храна, капсулирана в поредица от съзнателни и доброволни дейности, по силата на които си осигуряваме вещества, подходящи за консумация, включително ядене на храна и комбиниране в различни ястия които съставят храната ни и които отговарят на основната предпоставка за задоволяване на нашите хранителни нужди. Ето защо е от съществено значение да знаете как да правите разлика между двата термина: хранене и храна.

Спортното хранене има решаващо влияние както върху спортните постижения, така и върху поддържането на личното здраве на спортиста. По този начин спортното хранене допринася за подобряване на резултата от дейността, благоприятства физическото и психическото възстановяване и ограничава злополуките или мускулните патологии. Някои от тези фактори са ключови в „пирамидата на изпълнението“ (вижте изображението) и за всичко това, морфофункционалните изисквания на даден спорт ще определят съдържанието на тренировката и диетата, следвана от спортистите, които го практикуват.

[custom_frame_center]

idou
[/ custom_frame_center]

За спортиста е от съществено значение да се направи подходящ избор на храна, за да се създаде диета, адаптирана към всеки тренировъчен или състезателен период. По този начин спортистът, за разлика от други предмети, Трябва да сте изключително внимателни и готови да спазвате диета, подложена на постоянни промени, произтичащи от хранителните нужди на различните етапи от вашия спортен сезон. Ясно е обаче, че знанията за спортното хранене и правилното хранене са фактор, който трябва да се вземе предвид, когато става въпрос за спортни резултати. С цел задълбочаване на знанията за ролята, която играе спортното хранене, целта на тази статия е да предложи основни насоки, които да се следват от спортиста, които ще им помогнат да подобрят представянето си и дори да не го подкопаят поради лошо хранене.

В последователни публикации ще се задълбочим в основните идеи за спортното хранене. Останете на линия!

Можете да прочетете втората част на тази статия на тази връзка: Част II