Поддържането на времената за хранене е много здравословно за тялото. Часовете, които ядете, могат да повлияят на теглото, метаболизма и настроението.

Също толкова важно е да ядете пет пъти на ден, три основни и две леки закуски, като например винаги го правете по едно и също време. Важно е да се има предвид това поради ограничението, което преживяваме в момента поради коронавируса.

хранене

Но също така, ако спазвате диета за отслабване, трябва да знаете, че това е предимство за нашия метаболизъм, това ускорява естествено. По този начин хранителните вещества и енергията, получени от храната, се използват по-добре. Показваме ви кои часове трябва да следвате и техните предимства.

Идеално време за хранене

Ако искате да знаете идеалното време за приготвяне на петте препоръчителни дневни хранения, не пропускайте следната информация:

  • Закуска. Трябва да го вземем през първия час на будност, например между 7:30 и 8:00 сутринта.
  • Снек един. Идеалното е да го вземете преди да минат четири часа закуска, тоест между 11:30 и 12:00.
  • Храна. Вземете го, преди да минат три часа по-късно лека закуска, около 14:30 ч.
  • Снек две. Трябва да го вземеш преди да минат четири часа от храната. Препоръчително е да е в 18:00 ч. И да не се доближавате твърде много до времето за вечеря.
  • Вечеря. И накрая, вечерята е за предпочитане, която приемате преди три часа от две закуски, около 21:00 ч., защото ако го направите по-късно, ще си легнете с пълен стомах и това е контрапродуктивно.

Когато адаптирате тази таблица към вашите графици, със сигурност ще видите промяната, която се случва в тялото ви. Какво още, няма да гладувате, защото тялото ви ще получава енергия постоянно, пречи да пристигнете гладни от едно хранене на друго. С едноседмично тестване със сигурност ще забележите разликата.

Може да не го знаете, но поддържането на стабилно време на хранене е много полезно за вашето здраве. Освен това часовете, които ядете, също влияят на тялото ви, както по отношение на теглото, така и на метаболизма, дори в настроение. Ето защо е от съществено значение да установите графици и да ги спазвате всеки ден.

Предимства от график на хранене

От малки родителите ни не възпитават времена за хранене, които с времето се превръщат в рутина. След това израстваме и обикновено променяме тези навици поради работа или нуждите си.

Това е нещо, което не е важно, защото просто трябва адаптирайте графика си за хранене към вашата работа, но винаги го правете по едно и също време. Ако следвате този съвет, това може да има много положително влияние върху вашето здраве. Ако спазвате план за отслабване, спазването на времената за хранене е от съществено значение, за да работи вашата диета. Освен това ще ви хареса да знаете по време на задържането за коронавирус, че този навик ще ви помогне да контролирате теглото си и да предотвратите много заболявания. Обърнете внимание какво се случва, ако го направите:

Важността на планирането на храненето

Нещо важно, освен винаги да следвате един и същ график, е да установите храненията и да ги планирате. Преди всичко, сега, когато сме в средата на затвор, не знаем колко дълго ще продължи.

Ако сте наясно с менюто за цялата седмица, със сигурност ще изберете повече за балансирана диета, така че ползите от редовен график се подсилват от правилното хранене. Дори вашето тяло и неговите защитни сили ще работят много по-добре, нещо от голямо значение при настоящата ситуация, причинена от коронавируса.

Освен това, ако вашата диета липсва, каква полза от строгите графици? И двата фактора са много важни за вашето здраве, така че нито един от тях не трябва да се пренебрегва. Поради тази причина те трябва да вървят ръка за ръка, когато подготвят както кухня, така и планиране на пазаруване. Сега повече от всякога, внимавайте!