Какаото е много здравословна храна с големи ползи, сред които откриваме подобрение в паметта, спортните постижения и сега изтъква, че е помощно средство за натрупване на мускулна маса.

какаото

Как какаото ми помага да натрупам мускулна маса?

Преди да обясня защо какаото ви помага да натрупате мускулна маса, трябва да обясня две концепции:

  • Миостатинтова е молекула, която ограничава количеството мускулна маса, което тялото ни може да натрупа по естествен път. Колкото по-голямо е количеството на това вещество в тялото ви, толкова повече трудности ще имате, за да натрупате мускули по естествен път.
  • The фолистатин, от друга страна, е противоположното вещество. Обикновено, когато едното се увеличава, другото намалява и това, което прави, е да улесни генерирането на нова мускулна маса.

Е, какаото има високо съдържание на епикатехин и това вещество е показало да може обърнете количествата на тези предишни вещества чрез увеличаване на фолистатин и намаляване на миостатина, т.е., улесняване на мускулната печалба.

Всичко това беше постигнато само чрез консумация две дневни дози от 50 грама какао. Бихме могли да постигнем това количество и с други храни, които съдържат какао, но трябва да имаме предвид, че много пъти това се смесва с нездравословни съставки като захар.

Например, ако искахме да постигнем това количество епикатехин яденето на 85% тъмен шоколад трябва да направи два изстрела от 60 грама, което не е много в количество, но ние говорим за 700 kcal, което е много за добавяне всеки ден към нашата диета.

Има други храни, които също съдържат епикатехини като ябълки, круши, грозде и зелен чай въпреки че в по-малка степен затова препоръчваме да се консумира чисто какао или някои рецепти с тази съставка като по-здравословна алтернатива.

Например, тази рецепта за какаови и бананови кифли съдържа 20 грама какао. Имаме и други опции като веган какао и кафена торта с 50 грама, панакотата с какао без захар без захар и с още 50 грама какао и друга опция може да бъде безбрашното и безглутеново брауни, което съдържа 50 грама обезмаслено какао и 150 допълнителни грама черен шоколад. Още веднъж, това е начин да добавяме това вещество към ежедневието си, но трябва да внимаваме с приема на калории.