ефектът

Какъв е йо-йо ефектът?

Александра Круз | Диетолог-диетолог
„Йо-йо ефект“ или „ефект на отскок“ се нарича цикъл, белязан от последователна загуба и възстановяване на телесното тегло в резултат на прекомерна хипокалорична диета.

В този процес диетата е успешна първоначално (в отслабването), но не и в поддържането му в дългосрочен план. И започнете отново да наддавате.

Най-честата причина, която кара хората да изпълняват този тип диета (екстремно хипокалорична), е прекомерното желание да отслабнете много бързо и за кратък период от време, независимо от цената и много пъти, независимо от сериозните последици за здраве.

ТРИ ЕТАПИ
Йо-йо ефектът може да бъде разделен на 3 етапа: първият се състои от диета, която изпитва загуба на тегло, придружена от гордост от отхвърлянето на храна; вторият етап, когато с течение на времето става трудно да се спазват строгите ограничения, наложени на тази екстремна диета, пораждайки депресия и/или умора у човека, което затруднява спазването на насоките, установени в диетата; и третият етап, когато връщането към нормалността или простото мислене, че вече не трябва да бъдем толкова строги в храненето, кара хората да се върнат към старите си хранителни навици, което ги кара да ядат повече, отколкото са приели, преди да започнат диетата, което ви кара да възстановите теглото си много бързо.

ХРАНИТЕЛНО ОБРАЗОВАНИЕ
Много е важно да се отбележи, че успехът на хипокалоричния хранителен план за отслабване по здравословен начин не се основава на бързо и за кратко отслабване, а на хранително образование, насочено от диетолози, с цел прогресивна модификация на пациент, здравословни хранителни навици, винаги придружени от физическа активност, за да се поддържа здравословно тегло в дългосрочен план "без нужда от глад".