Актуализирано на 23.03.2020 г. 14:04 ч.

какви

Извършването на домакинска работа може да ви донесе повече ползи, отколкото си представяте, не само ще видите дома си по-подреден и чист, но и ще дадете на тялото си страхотно физическа дейност.

Според проучване на Musclefood, почистването на дома ви всяка седмица ще изгори най-малко 2000 калории. Банята е мястото, където полагате най-много усилия, така че имате основателна причина да поддържате тази част от къщата си добре почистена.

Според портала ‘El Mueble’, Адриан Муньос, завършил Физическа активност и спортни науки и личен треньор, колкото повече мускули участват в задачата, толкова по-голяма е консумацията на калории.

Например, ще прекараме повече прахосмукачки (движим се из къщата, като ходим и движим ръцете си), отколкото за миене на чинии. Почистването на прозорците или прах също ще накара раменете и ръцете ви да работят, идеалното, според експерта, е да компенсирате работата, като направите същото количество задача с едната ръка, а след това с другата.

Ако има нещо, което всички правим, е да перем дрехи, не отричайте всеки път, когато правите това, защото ръчното миене веднъж седмично ще бъде същото като правенето на 100 коремни преси, така че забравете за пералнята, поне за няколко дни.

А почистването на килимите? Оказва се, че е страхотно да го направите, защото след половин час ще изгорите 90 калории, същото като ако сте посещавали клас по кикбокс за 15 минути.

Прекарвайки праха върху мебелите за 15 минути, ще изгорите 25 калории, докато се разхождате из къщата, движите краката си и стимулирате кръвообращението, така че не спирайте. Но ако има една домакинска работа, която ще донесе най-много ползи за вашата физика, това е гладенето. Да, като го правите три часа седмично, ще изгаряте 420 калории.

Метенето е може би най-простото и полезно, тъй като с метене на пода за 30 минути ще загубите 145 калории.