Избери едно адекватна храна, е ефективен начин да повлияете на подобряването на плодовитост и при получаване на успешна бременност, защото изборът на нездравословни диети допринася за безплодие. Днес ви разкриваме какви храни помагат за стимулиране на овулацията по-подходящо.
Когато страдате с проблеми с плодовитостта, Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да промените хранителните си навици, защото диетата влияе върху способността ви да забременеете. Особено тези, които включват голямо количество транс-мазнини, прости въглехидрати и животински протеини в диетата си, са по-склонни да страдат от овулаторни нарушения.
Храни за насърчаване на овулацията
The храна за насърчават овулацията Най-подходящите, които ще ни помогнат да популяризираме здравословна бременност, са изброените по-долу:
- Храни, богати на витамин Ц и антиоксиданти, като плодове и зеленчуци.
- Храни, богати на Витамини от група В, витамин Е и фибри, като пълнозърнести храни.
- Насърчаване на умерената консумация на нискомаслени млечни продукти, богата на калций.
- Въведи а увеличена консумация на растителни протеини, като боб, бобови растения и ядки и намалете консумацията на животински протеини, които във всеки случай трябва да са постни и за предпочитане птици или риба.
- Храни, богати на Омега 3, като синя риба, ленено масло, орехи или някои зеленчуци, като брюкселско зеле, маруля, спанак, краставици и плодове като ананас или ягоди и яйчен жълтък.
- Консумирайте умерено риба, особено някои мазни риби, поради високото си съдържание на живак и избягвайте да ядете сурова риба.
- Пийте достатъчно вода, за да поддържате тялото и всичките си телесни течности хидратирани.
- В някои случаи може да се наложи включване на витамини, като напр фолиева киселина и желязо, тъй като има по-малко случаи на безплодие чрез овулация.
- Не трябва да консумирате кофеин, или други напитки, които го съдържат, като безалкохолни напитки или чай, тъй като кофеинът може да попречи на зачеването. По равно Премахване на тютюн, на алкохол или друг вид наркотици.
- 6-те храни, които помагат на костите ви да се развият - вие сте мама
- Какви храни помагат за добра ерекция - По-добре със здравето
- Храната помага да се загубят локализираните мазнини - По-добре със здравето
- Какви храни помагат за предотвратяване на мускулни наранявания
- Какви храни помагат да се грижим за ухото