Съдържание на страницата

Хранителните навици играят важна роля в нашия живот, тъй като те са съществени за здравословния живот лошите хранителни навици водят до разстройства на здравето. Говорейки за подобряване на зрението, някои храни с високо съдържание на витамини помагат за подобряване на зрението, което е научно доказано.

Добрата диета включва плодове, зелени зеленчуци, а също и протеини и хранителни вещества, които се получават от ежедневните продукти. Има добавки, които трябва да се добавят към редовната ви диета, за да се постигне подобрено зрение. Храните, които помагат за подобряване на зрението ви, могат да бъдат разделени на храни и добавки.

Храни за подобряване на зрението

По-долу са най-добрите препоръки за храни:

Добавки за подобряване на зрението

По-долу са добавките, които помагат за подобряване на зрението:

Други препоръки за подобряване на замъгленото зрение

Малко са салатите, които са полезни за подобряване на зрението, като салата от кейл, салата от леща и салата от моркови.

Винаги е по-добре да поддържате здравословен живот със здравословна храна, упражнения и адекватна почивка.

какви

Хранене за подобряване на зрението

Напоследък има много дискусии за това как да се обърне замъгленото зрение по естествен път. Може ли 20/20 Vision да си възвърне с естествени упражнения за очи и хранене на зрението?

Сега нови изследвания потвърждават връзката между това, което ядете, във връзка с работата на очите ви. Увеличаването на вашата физическа активност и поддържането на добре балансирана диета ще подобри качеството на живот и ще помогне да се запази и подобри зрението.

Имайте предвид, че всичко, което правите, което засяга сърдечно-съдовата ви система, може да увреди или възстанови зрението ви.

Това включва упражнения и хранене за зрение на очите. Всяка промяна в кръвоснабдяването на очите може да причини запушване, което може да доведе до замъглено зрение или загуба на зрение. Лошата диета и липсата на упражнения са катализаторът за много хора с диабет тип 2, което след това може да доведе до диабетна ретинопатия и загуба на зрение.

Балансирана диета, която съдържа 3-те основни източника на горива са протеините, мазнините и въглехидратите.

Те са необходими, за да поддържаме телата, умовете и очите си здрави и силни. Омега-3 мастни киселини в рибата, белтъчини с ниско съдържание на мазнини в пилешко и боб, пълнозърнести храни и много пресни плодове и зеленчуци са необходими за оптимално зрение.

Адекватното хранене за зрението на очите изисква адекватно количество микроелементи, 50-60% сложни въглехидрати, 20-25% протеини и 20-25% мазнини, в идеалния случай съдържащи омега-3 мастни киселини.

За да помогне за подобряване на лошото зрение, Следвайте препоръките по-долу и включете прости упражнения за очи в начина си на живот. Също така, помислете за прием на витаминни добавки. за да сте сигурни, че получавате добро количество микроелементи които са важни за поддържането на здравето на очите.

Хранителни вещества за подобряване на зрението

  • Наситените мазнини.
  • Мазни меса и цели млечни продукти.
  • Бързи храни с високо съдържание на транс-мастни киселини.
  • Снек храни с високо съдържание на наситени мазнини.
  • Безалкохолни напитки или диета по друг начин.
  • Бонбони.
  • Високи количества рафинирана захар.
  • Много плодове и зеленчуци - Биологично предпочитани.
  • 8 големи чаши вода на ден.
  • Витаминни добавки A, B, C и D.
  • Лутеин, бета-каротин, екстракт от червена боровинка.
  • Плодове и зеленчуци.
  • Риба и ядки.

Хранителните препоръки за подобряване на зрението на очите по-горе не са началото и краят на постигането на зрение 20/20.