Четвъртък, 13 февруари 2020 г.

Хипертонията може да увреди кръвоносните съдове и различни органи, като мозъка и сърцето.

какви

Четвъртък, 13 февруари 2020 г.

Повече от 40% от възрастното население в Испания той страда от хипертония, състояние, което се случва, когато кръвното налягане се повиши до нездравословни нива. Измерването на кръвното налягане взема предвид количеството кръв, което преминава през кръвоносните съдове и съпротивлението, което среща, докато сърцето помпи. Тесните артерии увеличават това съпротивление и колкото по-тесни са те, толкова по-голям е този натиск. В дългосрочен план тази патология може да причини здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания.

Обикновено се развива в продължение на няколко години и обикновено няма осезаеми симптоми. Дори и така, може да увреди кръвоносните съдове и органи, особено мозъка, сърцето, очите и бъбреците. Ранното откриване е важно и редовното отчитане на кръвното налягане може да помогне на пациента и неговия лекар да забележат всякакви промени. Лечението за борба с него включва лекарства и промени в здравословния начин на живот И ако състоянието не се лекува, това може да доведе до здравословни проблеми, като инфаркт или инсулт.

Според Медицинския факултет на университет в Навара (@unav), много храни и напитки могат да предотвратят понижаването на налягането, като тези, които трябва да бъдат ограничават или директно заобикалят ако имате хипертония.

Солта и натрият са опасни, когато става въпрос за живот с хипертония и сърдечни заболявания. Министерството на здравеопазването (@sanidadgob) заявява, че около 50% от солта че ядем на ден идва от преработени храни и готови ястия. Следователно не е солта, която добавяме на масата със солница. Някои от най-изявените пакетирани продукти в това отношение са замразени пици, зеленчукови сокове, консервирани супи или готови сосове.

Наденички

Студените разфасовки и месни деликатеси могат да бъдат истински натриеви бомби, тъй като те често се излекуват, подправят и консервират със сол. Една порция от 60 грама на някои от тези продукти може да съдържа 500 милиграма сол, Като минимум. Добавете хляб, сирене или други подправки върху него и обикновена закуска бързо може да се превърне в капан за излишния натрий.

Замразена пица

Пиците могат да бъдат лош избор за хора, които трябва да се грижат за напрежението, тъй като комбинацията от сирене, месо, доматен сос и тестото добавят твърде много сол към тялото, тъй като замразените пици са най-опасните за хората с хипертония. За да се запази вкуса на този деликатес, след като е приготвен, производителите обикновено добавят много сол, като една порция съдържа повече от 700 милиграма от това вещество, понякога дори повече. Колкото по-дебела е кората и толкова повече топинг има, колкото по-високо е нивото на натрий.

Туршии

Запазете всякаква храна изисква сол, тъй като предотвратява развалянето на храната и остава годна за консумация по-дълго. Солта обаче може да превърне храна, като кисели краставички, в натриева гъба. Колкото по-дълго зеленчуците стоят в консервата, толкова повече сол могат да съберат. Цяла туршия може да съдържа до 390 милиграма натрий, приблизително.

Консервирани супи

Те са лесни и лесни за приготвяне, особено когато нямате време. За съжаление те също са много богати на сол. Вече опакованите бульони може да навреди на налягането в артериите, както някои продукти могат да имат близо 900 милиграма натрий само за половин чаша. Най-добрият вариант да запазим този външен вид под контрол е да си направим собствена супа с рецепта с ниско съдържание на сол.

Опакован доматен сос

Като общо правило, продуктите, приготвени с домати с добавена сол, не са подходящи за хора с проблеми с хипертонията, тъй като половин чаша класически сос маринара може да бъде 400 милиграма или повече сол. Докато чаша доматен сок може да надвишава 600 милиграма в този смисъл.

Захар

Прекомерната консумация на захар е свързана с увеличаване на случаите на наднормено тегло и затлъстяване, но знаете ли, че приемът на захар също е свързан с високо кръвно налягане? Тази превръзка, особено в сладки напитки, е допринесла за увеличаване на затлъстяването при хора от всички възрасти и високото кръвно налягане е по-често и при двете състояния. Световната здравна организация (@opsoms) препоръчва на жените да ограничат приема си до шест чаени лъжички или 23 грама на ден. От своя страна мъжете трябва да намалят това количество до седем чаени лъжички или 27 грама дневно.

Пилешка кожа и пакетирани храни

Хората с високо кръвно налягане трябва да намалят Наситени мазнини и избягвайте Транс мазнини. Елементите, богати на това вещество, включват пилешка кожа, цели млечни продукти, червено месо или масло. Транс мазнините се намират естествено в малки количества месо и млечни продукти. Основен принос обаче имат опакованите и приготвени храни, които също често съдържат големи количества захар и други въглехидрати с ниско съдържание на фибри.

Трансмазнините се създават в процес, наречен хидрогениране, където течните масла се вливат с въздух, за да образуват твърдо масло. Хидрогенираните масла увеличават срока на годност и стабилността на пакетираните храни, а е доказано, че здравето на сърцето се влошава, когато мазнините се заменят с преработени въглехидрати и захар. Яденето на твърде много наситени и транс-мазнини повишава LDL (лошия) холестерол, влошаване на кръвното налягане и в крайна сметка причиняващо развитие на коронарна болест на сърцето.

За да намалите тези рискове, е по-добре да не увеличавате приема на захар и също така да замествате животински, наситени и транс-мазнини с растителни мазнини, като ядки, семена, зехтин и авокадо.

Алкохол

Малки или умерени количества алкохол могат да намалят стреса, според някои експерти, но прекаленото пиене може да го увеличи. Пийте повече от три напитки на ден може да причини временно повишаване на кръвното налягане редовно. Освен това, многократното пиене може да доведе до други дългосрочни проблеми.

Алкохолът също може да направи лекарствата за кръвно налягане спират да действат ефективно и освен това е пълен с калории, така че трябва да се метаболизира от черния дроб и може да доведе до качване на тегло. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, по-вероятно е да имате хипертония.