Какви са фазите на диетата на Дюкан?
Днес ще обсъдим Диета на Дюкан, фази кой има диетата и как да я изпълнява по възможно най-добрия начин, за да постигне впечатляващи резултати за кратко време. Както можете да видите, това е малко сурова диета, но много ефективна.
Фазите на диетата на Дюкан
The фази на диетата на Дюкан те са много важни, тъй като в крайна сметка именно това може да ви позволи да отслабнете по стабилен начин. Ако не бяха тези фази, резултатите нямаше да са толкова добри. Нека ги видим:
Етап 1
Фаза на атака: Фазата на атаката е най-агресивна и има за цел да покаже незабавни резултати, ограничавайки консумацията на храна до приема на 72 вида чисти протеини. В тази фаза можете да отслабнете много за рекордно време.
Стъпка 2
Круиз фаза: Фазата на круиз е малко по-малко агресивна, тъй като някои зеленчуци могат да се добавят заедно с протеините. Целта на тази фаза на диетата е да достигне идеалното тегло на човека.
Стъпка 3
Фаза на консолидация: Фазата на консолидация има за цел да избегне ефекта на отскок. Продължава десет дни за всеки изгубен килограм и се основава на постепенно повторно въвеждане на храна, така че връщането към нормалното хранене не означава увеличаване на теглото.
Стъпка 4
Фаза на стабилизиране: И накрая, намираме фазата на стабилизация, която е тази, която ще продължи през целия живот. В тази фаза можете да ядете всичко, но един ден в седмицата трябва да консумирате само протеини, да спортувате и да приемате 3 супени лъжици овесени трици дневно.
Както можете да видите, с Диета на Дюкан и нейните фази, ще можете да получите наистина грандиозен външен вид за нула време. Ще трябва да имате сила на волята, но резултатът си заслужава, затова ви препоръчваме да опитате.
Какво представлява диетата на dukan?
Основата на този добре познат метод е a повишен прием на протеини и намаляване на консумацията на въглехидрати. Следователно бихме могли да кажем, че е a хиперпротеин и кетогенна диета, особено когато сме в първите две изречения.
На този уебсайт вече обяснихме, че фазата се състои от четири добре диференцирани фази. Първите са предназначени основно за загуба на тегло за кратко време и следното в поддръжката. Когато започнем, се прави силно ограничение на храната, защото започваме като ядем само протеини. След това можем да добавяме зеленчуци и други храни, докато постепенно го разширим напълно.
Препоръчително е да следвате последна фаза за цял живот и вече няма специални ограничения за храната. Ще трябва да правим само един ден, посветен на протеините, както в първата фаза, всяка седмица. Можем да приемаме и добавка от овесени трици, която ще ни следва по време на пълния режим.
Опитали ли сте вече тази фантастична диета? Отслабнали сте? Разкажете ни за вашия опит!