Паулина Рубио, извинете, с това не отслабвате
От години слушаме едно и също послание: вземете a чаша вода горещо или топло, на гладно, с a изцеден лимон, почиства, отслабва, ревитализира. Паулина Рубио и Миранда Кер са някои от знаменитостите, които са превърнали този навик в свой, който се появи отново през последните седмици под една от онези естетически здравословни моди, които толкова често са далеч от реалността.
Франсиско Хосе Гарсия Фернандес, специалист от Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD) в Университетската болница Вирген дел Росио (Севиля), обяснява: "Не е доказано, че лимоновият сок има присъщи свойства за отслабване, и съдържанието на фибри не е по-голямо от това на много други плодове или зеленчуци. Може би ефективността му при отслабване се обуславя от заместването на стандартна закуска с лимонов сок, който има нисък калориен прием. Но това не е нещо, което препоръчваме, тъй като е необходима пълноценна и питателна закуска, за да се изправи правилно деня ".
„Приемането на топла вода с лимон на гладно е едно от най-разпространените домашни лекарства в популярните препоръки“, казва Гарсия Фернандес, който избройте ги като някои от предимствата, които му се приписват:
- Укрепване на имунната система.
- Антибактериални и антивирусни свойства.
- Контрол на кръвното налягане.
- Балансирайте pH на тялото.
- Помага ви да отслабнете.
- Помага за храносмилането.
- Почистване на черния дроб.
- Почистване на кожата.
- Свеж дъх.
- Облекчаване на дихателни проблеми.
- Контролирайте настроението и енергизиращия ефект.
- Помогнете да прекъснете навика на кафето.
- Профилактика на рак на дебелото черво.
- Сутрешно облекчение на болестта.
- Противовъзпалителни и лечебни свойства.
- Намаляване на менструалните спазми и мигрена.
„За съжаление трябва да посочим, че почти нито една от тези ползи няма научна основа, която да ги доказва. Те се раждат от псевдонаучни уебсайтове и блогове на откровено изненадващи лица“, Ditch García Fernández.
За да споменем някакъв реален ефект, лекарят Фермин Мерин, директор на службата за храносмилателна система на Медицинския център Teknon в Барселона, присъства запек, с който може да се бори тази смес, тъй като помага на червата да се движат. "Това е така нареченият гастро-количен ефект, който се състои в това, че когато някаква храна или напитка попадне в стомаха, особено ако е горещо, дебелото черво се движи и благоприятства дефекацията. Напротив, ако страдате от киселини, както се случва при гастроезофагеален рефлукс лимоновата киселинност може да причини дискомфорт ", уточнява той. За други тази смес е малко изгодна („насърчаване на имунитета и предотвратяване на инфекции“ според Мерин), но разочароваща по отношение на очакваните супер свойства.
Мощна алтернатива
В допълнение към изявленията на известните красавици на деня, какво е обожествяването на тази любопитна смес? „Вероятно става въпрос за объркване с последиците от недостиг на витамин С, което е основното полезно съединение, което съдържа лимонът. Липсата му в организма причинява скорбут, заболяване със сериозни последици, но което сега принадлежи към миналото.
Разбира се, витамин С е от съществено значение за живота, но необходимият му ежедневен принос се гарантира с разнообразна диета, която съдържа зеленчуци и пресни плодове ", отговаря Франсиско Хосе Гарсия Фернандес. Лекарят по храносмилателната система припомня, че излишъкът от витамин С (повече от 2000 милиграма на ден) може да причини стомашни заболявания и диария. Той добавя, че ако приемем, че с този сутрешен ритуал няма да отслабваме и въпреки това той продължава да ни изкушава поради приема на витамини, има по-здравословни и по-вкусни алтернативи, "като да имате прясно изцеден портокалов сок всяка сутрин".