Разберете какво представлява диетата, която ви кара да отслабвате по ефективен начин, променяйки живота и здравето на хиляди хора по света.

какви

Основи на кетогенната диета

Ако сте тук, четете този преглед, това е така, защото сте готови да изгаряте енергия, като се възползвате от запасите на телесните мазнини (коремни мазнини, мазнини в тазобедрената става и т.н.), вместо от традиционната захар, за да стопите излишното количество от тялото.

Вместо да търсите лесно гориво като източник на енергия, получено например от последния ви парче пица, можете да промените тялото си и да изгорите мастно гориво, известно като кетони. Това не са нищо повече от източник на чиста енергия, все едно говорим за първокласно гориво с най-добрия октан, който има. Все едно говорим за безоловен бензин вместо дизел.

Кетоните, кетони на английски, са най-чистото и подходящо гориво, на което можете да разчитате, ако искате да сте здрави. Мозъкът го обича, защото получава милион. Всеки, който се гордее, че е креативен, го разбира и постига пълно щастие за хормоните си като серотонин и допамин.

Всичко това означава, че вашата енергия няма да бъде белязана от върховете и спадовете, причинени от нивото на кръвната захар. Можете ли да си представите всичко това, което носи? Диабетиците винаги ще имат най-голяма полза до такава степен, че няма да им се налага да пият хапчета или да инжектират инсулин, които са само палиативни за заболявания и не лекуват, и които ви позволяват да оцелеете, но в зависимост. Това логично ли е?

Когато влезете в кетоза, вашите клетки, по-специално митохондриите, започват да създават нови клетки и клетъчната техника ще работи на мазнини. Но процесът на навлизане в кетоза може да отнеме време, в зависимост от това колко пристрастеност към въглехидрати може да сте имали или да имате. И така, въпросът е: От колко години се храните само в режим на захар?

Ако сте яли комбинация от добри и здравословни храни, пълнозърнести храни, много плодове и зеленчуци, но също така и хляб, хляб, тестени изделия и въглехидрати от всякакъв вид, може да не отнеме толкова време, за да влезете в кетоза, колкото някой, който живее само с въглехидрати, безалкохолни напитки, понички, зърнени храни, тестени изделия, пакетирани, преработени и рафинирани храни. Но във всеки случай е възможна промяна.

Ползи от кетогенната диета

Кетогенната диета има много предимства:

1. Забавете стареенето
Прибягвайки до този процес на автофагия, тоест, като се храни със собствените си резерви, тялото ви ще изчисти целия „боклук“ от „контейнерите“, които имате в тялото си, като се отърве от дефектния клетъчен материал, който уврежда клетките . Помислете за токсини, плесени, вируси и бактерии. Кетогенезата е чудесна за забавяне на стареенето, придава на кожата по-младежки вид, предотвратява увреждането на свободните радикали, а също така помага при растежен хормон. Това ни прави по-млади и допринася за качване на чиста мускулатура, вместо на мазнини. Той също така удължава дълголетието, така че ще живеете по-дълго и по-добре.

2. Премахване на телесните мастни натрупвания
Сбогом грозно коремче! Ще загубите онези мастни натрупвания в тялото, които толкова ви притесняват. Вашето тяло ще се храни с тях, вместо с плаващата глюкоза, която е свободна в кръвта, защото няма да има такава.

Ще запазите повече протеини и аминокиселини с кетогенеза, като ви помага да запазите чиста мускулна маса и маса. Всъщност най-добрият начин да измервате, ако губите мазнини, е с рулетка или със снимки, които трябва да правите всеки петък. (Направете вашите 3 снимки отпред, от профила и отзад). Като губите мазнини, ще изграждате гладка, стройна и красива мускулатура. Хвърлете везната надолу или се отървете от нея за малко ... НЕ СТРЕСЕТЕ С ТЕГЛОТО.

3. Подобрете настроението си
Помислете за всички симптоми на ниска кръвна захар: депресия, биполярни симптоми, тревожност, всички тези състояния са проблем с кръвната захар. Решаването на тези проблеми с кръвната захар чрез кетоза е много полезно за УМА. Тялото и мозъкът обичат кетото и ще се чувствате енергични, умни, мотивирани и щастливи.

4. Имат по-добра когнитивна функция
Кетогенезата защитава вашите съществуващи неврони и насърчава неврогенезата или създаването на нови неврони. Важно е да се борите с болестта на Алцхаймер или диабет тип 3. Ще подобрите фокуса, концентрацията и паметта.

Преход и свързване към кетогенната диета

Преходът може да бъде ранен, между 3 дни и 2 седмици или повече до 5 и 6 седмици, в зависимост от това колко лоша е била вашата диета, колко години сте я поддържали и колко сериозен е вашият проблем с пристрастяването към въглехидратите и захарта. Ако имате проблем с инсулиновата резистентност, може да видите незабавни промени.

За да помогнете в този процес на преход и да избегнете декомпенсация, препоръчвам да включите минерали и витамини от група В в диетата си, тъй като клетките, които изгарят мазнините, изискват точно повече витамини и минерали от група В. Също така е важно да хидратирате добре, да приемате минерали и електролити, калий, магнезий, омега 3, необходими за смекчаване на страничните ефекти, които могат да произтекат от кетогенната диета като кето грип (кето грип), кожни обриви, умора, камъни в бъбреците.

Лош дъх, миризма в интимните части, силна пот и суха кожа могат да се появят, когато консумирате много мазнини. За да го лекувате, трябва да консумирате повече зеленчуци, където минералите се намират главно за намаляване на тези моментни и временни симптоми и които обикновено се появяват в процеса на адаптация.

Прекъсващо гладуване

Интермитентното гладуване е мощно и дълбоко здравословно средство, което наистина ускорява целия процес на отслабване и изгаряне на мазнини. Той е част от кетогенната диета и е важно да научите малко за него.

Всеки път, когато ядем, повишаваме инсулина независимо от това какво консумираме, без значение какъв е той, особено въглехидрати или протеини и въглехидрати.

Колкото повече пъти ядете, независимо дали е добър или не, инсулинът ще се увеличи. Следователно част от храненето включва само консумация на задоволителни храни и избягване на ГРАНИЦИ, дори на крема и подсладителя в кафето, защото те повишават инсулина. Така че това, което трябва да направите, е да започнете с приятно постепенно периодично гладуване, като ядете три пъти на ден или две.

Когато започнете да се адаптирате, ще се научите да се възползвате от това кетогенно предимство и да изгаряте колкото се може повече мазнини. Скоро ще бъдете ходеща машина за изгаряне на мазнини, но засега забавете, ако тепърва започвате, тъй като тялото ви трябва да натрупва ензими, за да изгори всички тези мазнини и да развие хормоните, които потискат глада.

Ако се интересувате от промяна на начина си на живот, в следващата колона ще ви дам повече подробности и рецепти за борба със симптомите на реакция на организма при отхвърляне на новата кетогенна диета като умора, слабост, глад или увеличаване на витамините, консумиращи кето грип, електролити и много зеленчуци.

Един начин на живот ще остане във времето . Диета само за една седмица ... НЕ ДИЕТА...ИМАЙТЕ ЗДРАВ ЖИВОТ, КАТО ХРАНИТЕ ИСТИНСКА ХРАНА.

Обичайните ви кетоландци се сбогуват за днес