Тема: Хранене (здраве).
Днес говорим за момента и активността на деня, когато отслабваме най-много; спи, и ние обясняваме защо, свързани с гладуването.
Ще се видим в следващия блог! Прегръдка,
Ако искате да научите за подобно съдържание, получавайте новините на имейла си:
Отговорът, вярвате или не, е сънят, поради много проста причина, вярно е, че през целия ден, в моменти на най-голяма физическа активност, ние изгаряме повече калории, отколкото по време на по-малко физическа активност.
Моментът, в който наистина отслабваме, не е толкова свързан с консумацията на калории или енергия, а с използването на мазнини, тъй като в крайна сметка отслабването обикновено се превежда като общо правило за загуба на мазнини, освен ако не говорим за загуба на мускулна маса, в този случай това вероятно е нещо нежелано.
И когато загубим повече мазнини, любопитно е, че това е сън, тъй като губим тези мазнини в кетогенно състояние, което основно означава, че не използваме въглехидрати като източник на гориво за тялото си, а мазнини.
И следователно тези мазнини се консумират в процеса, при упражняване или друг вид дейност и това води до загуба на тегло, а това, което се случва, е, че кетогенното състояние настъпва най-вече докато спим, тъй като, въпреки че Периодът от време, в който това е спорно (или ако това се случи по време на сън, въпреки че въглехидратите са били консумирани през деня), обикновено се казва, че това се случва в рамките на 5 часа след приключване на последното ви хранене, аз съм склонен да мисля, че може да е малко по-рано в зависимост на каква храна.
Въпросът е, че това състояние обикновено се достига, когато спите, дори ако сте приключили с яденето непосредствено преди да заспите, въпреки че като цяло обикновено изчаквате няколко часа, преди да заспите и в популярната култура често се казва, че трябва да изчакате малко преди да заспите и да не заспите директно, това е наистина сън, когато се загуби най-много тегло.
През целия ден в много случаи, тъй като нямаме възможно най-балансирана и препоръчителна диета, не достигаме това кетогенно състояние, ядем на всеки 2 по 3, всъщност много пирамиди и официални хранителни съвети препоръчват да ядем много пъти през деня, за да не ни свърши горивото и аз съм напълно несъгласен.
Аз съм на мнение, че трябва да ядете най-много три пъти на ден, тъй като наистина не се нуждаете от повече, за да имате принос на хранителни вещества и калории, което ви позволява да "почивате" пространства, където вече не правите храносмилане и тялото ви може посвети се на други неща.
Не само да използваме калории като резервен източник, но и да прочистим малко, но това са теми за други статии, които всъщност вече имате в този блог, проблемът е, че тъй като не е задължително да се храним добре, нашата награда верига, така че да го наречем, тя е доста счупена или поне небалансирана.
Имаме скокове в кръвната глюкоза, което предполага, че се чувстваме сити след ядене, но скоро след като почувстваме глад, което няма никакъв смисъл, ако спрете и мислите от еволюционна гледна точка, защото сме свикнали да правим доста дълги периоди на пост и храната не винаги е била нещо, което можем да консумираме, когато пожелаем, просто като отидем в супермаркета на ъгъла.
Накратко, когато отслабваме най-много е спането, защото тогава постим и тогава отделяме мазнините като източник на енергия, защото да, въпреки че спим, трябва да продължим да консумираме енергия, за да оцелеем.
И наистина, енергийната разлика от това да лежите на леглото, без да правите нищо, също не е много значима по отношение на разходите.