органи

Стресът е a усещане за физическо и емоционално напрежение, което може да се появи като реакция на тялото към различни ситуации или мисли, обикновено причинени от разочарование, гняв и/или нерви.

В малки степени можете да говорите за стреса като за нещо положително, тъй като реакцията в тялото може да ни попречи да бъдем в опасност или рискова ситуация.

Повечето хора обаче изпитват един тип силно напрежение, което може да доведе до сериозни физически и емоционални здравословни проблеми.

Със съвременния начин на живот толкова забързан, случаите на хора с този проблем се увеличават и разстройството се увеличава по степен, което го прави по-трудно да се контролира.

Най-тревожното от всички, повечето от тези, които страдат от това те не обръщат достатъчно внимание и в крайна сметка здравето е това, което плаща последствията.

Неотдавнашно проучване на Американската психологическа асоциация (APA) установи, че 40% от възрастните със стрес имат проблеми със съня.

Но в допълнение към това, знаехте ли този стрес е свързано с измененията на някои органи на тялото и това от своя страна може да намали качеството ви на живот?

За да имате по-ясна представа за това как стресът влияе на живота ви, По-долу споделяме 8-те органа, засегнати от това разстройство.

Напрежението, причинено от това разстройство, кара тялото да реагира възпалителен отговор, който причинява запушени пори в кожата. Запушването прави кожата зачервена и води до акне, причинено от стрес, а в някои случаи може да се натрупа себум или гной.

Бели дробове

Белите дробове са засегнати от отслабването на тяхната функция и намаляване на имунния им отговор към външни агенти. Изследване, разкрито от университета в Сао Пауло, разкри това може да има връзка между астма и стрес, тъй като балансът е нарушен.

Сърце

Чрез причиняване на постоянен стрес, високите нива на стрес влияят върху увеличаването на холестерола, кръвно налягане и триглицериди в кръвта.

Статия от Националната медицинска библиотека на САЩ разкри това хората с хроничен стрес имат проблеми със сърдечната честота.

Изследване на клиника Бавиера - Европейски офталмологичен институт предполага това прекомерният физически и емоционален стрес може да предизвика треперене в очите защото успява да възбуди малък мускул, който изпълнява функцията за повдигане на клепачите.

Освен това стресът също е свързан с възпаление и замъглено зрение.

Черен дроб

Натрупването на хормони на стреса причинява промяна в някои клетки, които се намират в черния дроб, наречени убийствени лимфоцити, които са отговорни за унищожаването на хепатоцитите, причинявайки пламване на чернодробни заболявания.

Мозък

Наличието на твърде много стрес увеличава производството на хормон, наречен кортизол. Излишъкът от кортизол може влияят негативно на фронталната кора, която е отговорна за вземането на решения и от паметта.

Бъбреци

Чрез увеличаване на нивата на кортизол поради стрес, някои органи могат да бъдат засегнати от бъбречната екскреция на фосфат което от своя страна може да причини мускулна слабост, костни промени като рахит, наред с други.

Черва

Здравето на червата оказва голямо влияние върху цялостното здраве и затова е много важно да се грижим за дебелото черво и цялата храносмилателна система.

Когато стресът се увеличава, проблемите започват да се развиват в дебелото черво и това може да доведе до симптоми като газове, коремна болка или възпаление.

Как да се борим с излишния стрес?

За да премахнете стреса, когато става част от вашия начин на живот, Можете да вземете предвид някои насоки, които помагат да се борите с него и да го премахнете, така че да не се отрази на здравето ви.

Ако сте един от хилядите хора, които се притесняват от постоянен стрес, погрижете се за следното препоръки:

  • Прави техники за релаксация като медитация, йога, танци, къпане или наслада на ароматерапия.
  • Упражнявайте упражнения всеки ден.
  • Планирайте дейностите си според времето, с което разполагате.
  • По време на работа, направете няколко почивки, разтегнете се и вземете малко свеж въздух, ако е възможно.
  • Отделете време да се поглезите и да се насладите на това, което харесвате.
  • Дръжте негативните хора далеч.
  • Подобрете диетата си.
  • Увеличете консумацията на вода.
  • Избягвайте лошите навици като цигари и алкохол.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.