Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

зърнени

Определено Да можете да ядете зърнени храни в Диета на Дюкан. Не е разрешено обаче във всички фази на диетата и също не са разрешени по желание. Следователно този въпрос е малко по-труден за отговор, като се вземат предвид следните точки:

Ако считаме, че овесена каша е зърнена закуска и това овесени трици Важно е от първата фаза на диетата. Как не е разрешено във всички фази?.

Е, трябва да помислим за това зърнените култури като ориз, овес и царевица (скорбяла) са разрешени само от трета фаза, Консолидация.

Докато сте в Диета на Дюкан Трябва да ядем овесени трици всеки ден, нека имаме предвид, че това е черупка което обгражда всеки овесени люспи. Тоест частта, в която се намира влакното. изток запазени има ефект на изгаряне на мазнини, засищащо е какво контролира апетита.

Така че за a зърнена закуска Бъди разумен подходящ от първата фаза на диетата трябва да бъде само запазени, само черупката: не оваленият овес.

И така, как е структурирана диетата на Дюкан?

Първо, нека прегледаме диетата на Дюкан Y. как е структуриран. Д-р Пиер, диетолог, създава иновативен метод с оглед на това колко трудно е за някои хора да следват a диета. Ето как Диета на Дюкан което позволява бърза загуба на тегло, както и поддръжката му.

Този метод е структуриран в четири различни фази: 1) Атака, максимум седем дни, през които ще ядете само протеин от 72 протеинови храни позволено по желание, две) Круиз, след Атака и до постигане на справедливо тегло, в тази фаза можете да добавите 28 зеленчука по желание, 3) Консолидация, една седмица за всеки изгубен килограм, насърчава приема на нови храни и 4) Стабилизиране, през целия си живот, целта ви е да запазите справедливо тегло.

Но кога можем да включим зърнени култури през Диета на Дюкан?

Зърнените култури се класифицират като нишестени и следователно трябва да се въведе в диетата по време на фаза номер три, Консолидация.

Ние обаче имаме настроики разглеждан подходящ За първата фаза на диетата това е овесени трици. Внимавайте, 100% овесени трици. The хрупкави овесени трици като заместител на обикновените овесени трици. Тъй като няма същите свойства. Когато става въпрос за хрупкави овесени трици че купуваме в супермаркета, когато носим захар в допълнение към брашно, не би било позволено или как толериран в Круиз.

Зърнени храни като овес, пшеница, ръж, ечемик, царевица или ориз, зърна, люспести или надути, цели или рафинирани са подходящи от Консолидация.

По този начин, ако сте фен на зърнени храни, На трета фаза можете да включите тази вкусна храна с по-голяма свобода. Само не забравяйте какво да въведете богати на въглехидрати храни неконтролируемо ви излага на страховитите ефект отскок.

Не забравяйте да консумирате поне един литър и половина течност актуална. Освен това направете някои физическа дейност, Минимум 20 минути и включва овесени трици в менютата си.