По-високите нива на стрес от промяна на рутината по време на карантина могат да имат отрицателни ефекти върху менструалния цикъл

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 15.04.2020
  • 12:01 часа.

Дните на карантина и бездействието несъмнено са ни накарали да направим много промени в нашата рутина, които неизбежно са имали последици и върху нашето здраве, включително промени вменструален цикълДамски.

време

Прекарването на дълго време без излизане от дома или просто смяна от един ден на следващ в рутината може да генерира високи нива на стрес и тревожност, която от своя страна модифицира телесните процеси като менструация.

Знайте промени във вашия менструален цикълче можете да страдате по време на карантина.

Промени в менструален цикъл за карантина

The менструален цикъл е поредицата от променя, че тялото на жена експеримент всеки месец в подготовка за възможността за бременност. Всеки месец един от яйчниците освобождава яйцеклетка в процес, наречен овулация и в същото време се извършват хормонални промени, които подготвят матката за бременност.

Въпреки това, когато има промени в тялото, като например по-високо ниво на стрес или промяна в рутината, като спиране на упражненията или промяна на диетата, промени вменструален цикъл.

Установено е, че по време на карантина много хора могат да страдат повече стрес и според клиниката Майо, стрес психичното здраве може временно да промени функционирането на хипоталамуса, част от мозъка, отговорна за контрола хормони, които регулират менструален цикъл.

В резултат на това овулация и менструация може да бъде спряна или редовните менструални периоди да станат нередовни.

Алехандра Контрерас, експерт по гинекология, подчертава, че има четири основни промени, които жените могат да претърпят в своите менструация поради стрес по време на карантина:

Менструално забавяне

Обикновено менструация се случва на всеки 21 до 35 дни и обикновено трае 2 до 7 дни, но когато се случи извън този интервал от време, се счита за забавяне.

По-високо или по-ниско менструален поток

Всеки жена знаеш как е нормално менструален потоквсеки месец няма напълно нормален или ненормален тип поток, но ако забележите, че количеството на менструация увеличава или намалява в сравнение с това, което обикновено имате, това може да е следствие от стрес.

Аменорея

В много екстремни случаи някои жени дори забелязват, че техните менструация изчезва напълно в един или повече цикъла, което е медицинско известно като аменорея.

Кървене извън периода

Кървенето, което се случва извън периода ви, е известно като пробивно кървене и обикновено е много лек, с продължителност от два до четири дни. Това не е нормално и може да бъде друго от последици от стреса от карантина.

Други смущениеиs в менструален цикъл които може да изпитате са:

-Свещено повече от седем дни

-Силна болка по време на менструация или Колики Много силен

-Намокряне на повече от една кърпа на всеки два часа

Как да предотвратите промени в менструален цикъл?

Най-важното е да се научите да идентифицирате високи нива на стрес и че приемате навици в ежедневието си, които ви помагат да се чувствате много по-спокойни.

The стрес Обикновено се проявява със симптоми като повишена умора, внезапни промени в настроението и емоции като тъга, гняв или умора, както и продължително състояние на нервност или хиперактивност, повишен сърдечен ритъм, главоболие и мускулни болки.

Най-доброто нещо, което можете да направите контролиране на стреси неговите отрицателни ефекти върху вашияменструален цикъл, е следващата:

1. Поспивайте поне 7 часа всеки ден.

2. Преди сън вземете топла вана.

3. Възползвайте се от технологиите и правете упражнения вкъщи, това може да е йога, зумба или пилатес. Бъдете активни, за да изразходвате достатъчно енергия, за да ви помогне да заспите по-добре.

4. Отделете няколко минути преди сън, за да медитирате, можете да запалите няколко ароматни свещи.

5. Пийте настойки, които ви помагат да се отпуснете и да избягвате кафето.

6. Заемете се с хоби, това може да е четене, гледане на филми, изучаване на нов език или рисуване.

7. Внимавайте какво ядете, не забравяйте, че мазнините, солта и дразнителите могат да причинят по-болезнени менструални периоди, така че изберете балансирана диета, която включва плодове и зеленчуци.

Слушайте тялото си и ако забележите някое от промени във вашия менструален цикълпо време на карантина, направете промени в навиците си и ако е възможно, свържете се с Вашия лекар.