В групата на млечни продукти основно намираме храни като мляко, кисело мляко и сирена. В момента хранителната индустрия предлага голямо разнообразие от продукти и сред тях намираме цели или обезмаслени млечни продукти, но кой да избера?.

млечни

В зависимост от много фактори, не само от телесното тегло, трябва да изберете цели млечни продукти, които задържат мазнините си, или обезмаслени млечни продукти, от които липидната им част е отстранена, без да променяте останалите хранителни вещества.

По принцип, според възрастта на човека, може да се каже, че в детство или поне до 2-годишна възраст, приемът на цели млечни продукти, тъй като именно на този етап настъпва най-голям растеж и развитие, поради което се изискват повече калории и хранителни вещества.

От друга страна, след тази възраст, ако имате наднормено тегло, мазнини че млечните продукти не са от съществено значение за организма, така че можем да се справим и без тях. Също така от юношеска възраст и в Възрастни млади и стари, приемът на частично или напълно обезмаслени млечни продукти е по-препоръчителен, тъй като всеки път те се нуждаят от по-малко калории и тяхната мастна маса се увеличава с напредването на възрастта.

Така че, при възрастни винаги се препоръчват млечни продукти с по-малко съдържание на мазнини, тъй като по този начин ще имаме всички здравословни хранителни вещества, които този тип храна предлага, без излишни мазнини, за да може тялото да функционира правилно.

Lкиселината трябва да присъства на всички етапи от живота, на всяка възраст и независимо от телесното тегло, но разбира се, имаме разновидности, от които да избираме и накратко, Цели млечни продукти се препоръчват за деца, докато от юношеството се препоръчват частично обезмаслени млечни продукти.

Обезмаслените млечни продукти могат да се използват при деца между 2 и 5 години, само ако е необходимо намаляване на хранителните мазнини.

Млечните продукти са източник на протеин с добро качество, витамини, хидратира Y. минерали, като основен източник на калций от диетата, така че те да не могат да липсват в ежедневната ни диета, просто трябва да знаем как да избираме и ще се радваме на нейните предимства.