Сряда, 24. януари 2018 г. от Aitor Sánchez 0 коментара
Преди да дарите кръв:
-Не ходете на празен стомах, че сте яли поне едно леко хранене.
-Не пушете поне един час преди това.
-Важно е да пиете повече течности през следващите 24-48 часа, за да възстановите обема на кръвта възможно най-скоро.
- Най-доброто: вода, още около три чаши през целия ден
- Никога: алкохол
-В идеалния случай трябва да се предлагат леки закуски, богати на желязо и с умерен запас от бързо абсорбиращи се въглехидрати. Също така би било добра идея да имате опции без глутен и вегани, за да можете да обслужвате колкото се може повече хора:
В пунктовете за дарение трябва да предложите:
- Напитки: вода, мляко, соева напитка
- Пресни сезонни плодове
- Печени или сурови ядки
- Шоколадови блокчета с повече от 80% какао
- Сушени плодове (сушени смокини, стафиди, сушени кайсии ...)
- Обикновено кисело мляко или извара
- Пълнозърнести сандвичи, по-добре без нарязвания или нарезки (хумус, фъстъчено масло, сирене с домат, риба тон ...)
-В следващото основно хранене включете много тъмнозелени зеленчуци, богати на витамин К, и бобови растения, естествени меса, риба или яйца. С плодове за десерт.
-Избягвайте тежки тренировки или много напрегната работа през останалата част от деня. Ако ще извършвате тези дейности, по-добре отидете да дарите в последния момент, за да можете да се възползвате от нощната почивка.
- Какво да ядем след даряване на кръв
- Какво да ядем преди и след даряването на кръв Joven In
- Какво да ям след повръщане предотвратява гадене iHealth Blog
- Какво да ям след операция на щитовидната жлеза - Nutrition blog Bárbara Romano Nutrition blog
- Съвети за хранене навън и спазване на диетата ви - Блог VIKIKA