Актуализирано: 3 март 2019 г.

богати

Със сигурност сте чували, че най-добрият начин да започнете деня е с добра закуска, но може би сте се загубили наполовина и не знаете кои храни да включите или кои да избягвате.

Тази рецепта за палачинки е много богата и не използва брашно или какъвто и да е вид глутен!

Това е отлична възможност за целиакии, хора, които се опитват да контролират приема на въглехидрати или които искат да увеличат приема на протеини, за да отслабнат или да намалят телесните мазнини.

Откакто започнах процеса си на отслабване, закуската ми се промени много, но това не се случи за една нощ! Минаха 4 години, откакто свалих 50 килограма (25 килограма) и научих много по пътя. и знам, че има още.

Интересувате ли се да разберете как го направих? Натисни тук.

Едно от нещата, които разбрах е, че трябваше да обърна внимание на това, което ям сутрин. ако е започнало със сметки, бисквитки, хляб и т.н. Не бих постигнал много, ако отидох на диета и ограничих много храни, също нямаше да видя резултати.

Защото не става въпрос само за ядене на нещо. да сложим здравословни храни в чинията и сега.

Има закуски, които са по-пълноценни и балансирани от другите и това е един от тях. Защо? Тъй като тази закуска включва протеин, който е макрос, който ни осигурява енергия, за да започнем ежедневните си дейности, като ни държи будни, бдителни и фокусирани. Точно както ви казвам, направете теста и ще забележите промяната. е такъв, какъвто е.

Друг факт е, че протеинът е макрос, който ни помага да се чувстваме удовлетворени по-дълго. Тогава няма да имаме нужда да кълваме.

По принцип, яденето на богата на протеини закуска ще гарантира, че не сте гладни за няколко часа. Тотално чудо!

Интересувате се да научите кои са някои храни, богати на протеини? Натисни тук.

Да видим, ще ви кажа друг начин. Не е същото да ядете две пълнозърнести препечени филийки с леко сладко, придружени с кафе с мляко. (Една от типичните ми закуски от миналото)

Какво мислите, ако преминем към рецептата?

(С тези съставки излизат 8 малки палачинки)

1 зрял банан

1/2 чаена лъжичка ванилова есенция

Щипка канела (по избор)

Незалепващ спрей (за предпочитане маслинен)

Предлагам ви да придружите със:

Натурално гръцко кисело мляко

Настойка (чай, кафе, мате)

Комбинирайте леко разбитите яйца, предварително намачкания банан, ванилията и канелата в малка купа.

Поставете пръскане на незалепващ спрей в тиган или палачинка.

Загрейте тигана или скарата на умерен огън.

Добавете 2 супени лъжици тесто на палачинка. (Не ги правете по-големи, защото тестото е деликатно и трудно за манипулиране)

Гответе около 2 минути. преди да се обърне и след това за още 1 минута или докато се приготви палачинката.

Продължете, докато смесването приключи.

Докато палачинките се готвят, смесете киселото мляко с няколко капки стевия и измийте червените плодове, те могат да бъдат: боровинки, касис, къпини, ягоди и т.н.

Ако смятате, че има много храна, за да започнете с навика да закусвате, можете да ядете само палачинките с няколко супени лъжици сладко от чиа: Ето линка.

Искате ли да опитате други лесни, вкусни и богати на протеини закуски, които ще ви помогнат да отслабнете? Натисни тук.

Надявам се да опитате тази рецепта. Не получавайте скучна закуска. опитайте тези богати на протеини палачинки!