Спазването на подходяща диета може да предотврати грип и след като сте договорени, трябва да пиете бульони с животински протеини и да елиминирате захар, лактоза и кафе, когато има чревни проблеми.

време
Говоря за как да се храните, за да не получите инфекция като грип Може да е малко претенциозно или утопично, защото освен добра диета има и такива други фактори, които могат да отслабят имунната ни система: например стрес пазени във времето.

Както и да е, ясно е, че ако носим правилно хранене, ще имаме по-голям шанс да се отървем от попадането в ръцете на вируса и в случай, че не го получим, възстановете се по-бързо и състоянието е по-леко.

Преди да получите грип

Но какво точно представлява правилната диета? Тъй като е много лесно да се направи това твърдение, но не е непременно лесно да се знае от какво се състои: става въпрос приемайте значително количество зеленчуци, зеленчуци и плодове дневно, бобови култури поне два пъти седмично, зърнени храни, синя риба поне три пъти седмично и червено месо не повече от два до три пъти седмично. Относно яйца, ограниченията вече не са ясни и относно млечни продукти и производни, опитайте се да не натоварвате твърде много ръката си със съдържанието на мазнини от тях (силно втвърдени или високомаслени сирена). Относно мазнини, на екстра върджин зехтинът трябва да бъде главният герой, че за това имаме привилегията да имаме този продукт на доста разумна цена.

По време на грип

Когато получим грип, Трябва да се опитаме да осигурим на тялото всичко необходимо за възстановяването му в най-кратки срокове. На първо място, това е много важно бъдете добре хидратирани, за което ще вземем бульони, които. освен това ще ни осигурят витамини и минерали, както и някои други плодов сок и инфузии.

Ако засяга храносмилателната система, ще трябва да прибегнем до варени и нискомаслени храни, за улесняване на храносмилането им. Важно е също да приемате животински протеин (варена бяла риба или микровълнова печка може да бъде добър вариант). Да не забравяме, че имуноглобулините (антителата, които се борят с инфекцията) те са протеини.

Ако е ентеровирус, тоест засяга червата, вили ще бъдат унищожени тези линии на вътрешната стена на червата, които са тези, които правят дизахаридази. Тези ензими разграждат дизахаридите до монозахариди, за да могат да преминат в кръвта. Ако това разгъване не се извърши, тъй като продължава пътя си през червата, дизахаридите действат като осмоларен агент, като привличат вода и причиняват диария. За да не продължи тази ситуация и да позволи на чревните власинки да се възстановят, е необходимо избягвайте дизахаридите (захароза или обикновена захар, лактоза, млечна захар) за една седмица. Ще използваме, ако искаме да подсладим, глюкоза (която е монозахарид) или изкуствени подсладители, като не забравяме да правим без сладки напитки: кола и др.

Също така ще избягваме млякото с лактоза (киселото мляко има частично усвоена лактоза, така че по принцип, ще се понася добре). Ако вирусът причинява диария, Какво още, Ще е необходимо да се вземе стягаща диета, базирана на варен ориз, надути оризови зърнени култури ... и, малко по малко, включете обезмаслена шунка от серано, варена бяла риба и варени пилешки гърди. Що се отнася до плодовете, трябва да вземем ябълка и банан. В случай на тежка диария ще бъде много подходящо да се приема изотонични напитки за попълване на течности и електролити. През това време ще се справим без кафе, както с, така и без кофеин. Чаят обаче ще бъде много подходяща напитка, защото освен това е стягащо.