Излишното физическо натоварване може да доведе до физическа умора, която може да бъде облекчена, ако се грижим за диетата си.

ядем

За да се поддържа здраво тяло е от съществено значение да се направи. Но много пъти излишъкът от него може да доведе до такъв, който може да бъде облекчен, ако се погрижим за диетата си.

Когато нашите мускули тренират, те генерират водородни йони, които карат PH на мускулите да намалява и да се появява умора. Типът храна, който избираме, може да помогне за облекчаване на тази физическа умора.

Какво да ядем срещу мускулна умора?

Ядки и зърнени храни. Те са отличен съюзник за действие срещу умората, тъй като осигуряват голямо количество магнезий и незаменими мастни киселини, много необходими на мускулите, за да бъдат готови и във форма, за да си вършат работата.

Храни, богати на витамин С. Храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове и киви, помагат за защитата на нашите клетки поради тяхната антиоксидантна сила. Освен това витамин С действа, като помага за усвояването на желязото от храната. Така че започнете деня с добър портокалов сок!

Месото. Червеното месо осигурява необходимото количество желязо, за да можете да практикувате ежедневно спорт. Белите меса като пилешко или пуешко ни дават селен, много важен минерал за укрепване на имунната ни система и който помага за предотвратяване на случаи на мускулна умора.

Морски дарове и риба. Есенциалните мастни киселини, осигурени от тези храни, позволяват правилна мускулна функция. Освен това те имат витамин Е, страхотен антиоксидант, който играе много важна роля в поддържането на клетъчните мембрани.

Яжте по-добре и спрете да имате мускулна умора!