Студената вълна ни оставя с много ниски температури, които често допринасят за развитието на заболявания като настинки и грип. Казваме ви как можете да загреете и изгорите калории с тези храни.

Благодарение на процеса на термогенеза, тялото повишава температурата си, което води до активиране на метаболизма, тоест помага ви да изгаряте калории по-лесно. В допълнение към контрола на теглото, В тези студени дни не е лошо да знаете кои храни ще ви накарат да се загреете по-лесно. Обърнете внимание на тези 5 храни, за да ви стоплят през зимата.

какво

Кокосово масло

Кокосовото масло е универсален продукт, същото се отнася и за борбата със сухотата на косата, както и за поддържането на здравословна диета, дори за изгаряне на мазнини. Той е богат на мастни киселини, които тялото бързо превръща в енергия повишаване на телесната температура след поглъщане.

В допълнение към този термогенен ефект, кокосовото масло е силно засищащо, така че ще ви попречи да хапвате повече между храненията, като по този начин регулирате дневната консумация на калории. Можете да го добавите директно към кафе или смутита, бисквитки, яхнии, торти ...

Манго

Мангото също има способността да генерира телесна топлина, колкото повече, толкова по-узряло е. Това е плод, богат на фибри, антиоксидант бетакоротен, има почистващи свойства, Той е източник на магнезий и калий, както и на витамин Е.

Можете лесно да го включите в диетата си, като го добавите във пържени картофи, пържени картофи, яхнии, ориз, смутита, крем ... това е наистина вкусен плод, сладък и много лек.

Овесена каша

Овесът е една от най-ценените от народите в Северна Европа храни, просто трябва да видите примера на porrigde, онези каши, които англичаните, шотландците и скандинавите обикновено ядат редовно, или с канела, ябълка, банан или подобни рецепти, винаги горещи.

Овесените ядки, приготвени в горещи препарати като каша, имат добродетел да предлагат калории, пълни с хранителни вещества, много фибри, протеини и бавно усвояващи се въглехидрати. Идеалното ястие е да започнете студен ден с много енергия и с добра доза минерали и витамини.

Джинджифил

Джинджифилът е храна, която има способността да генерира топлина в тялото, е термогенен, стимулира метаболизма и допринася за поддържането на ефективен контрол на теглото.

Освен подобряване на кръвообращението, то също Той е идеален за задържане на вируси и бактерии, като по този начин предотвратява настинки и грип. Той е много ефективен при замайване и гадене, болки в гърлото и за намаляване на възпалението. Можете да го добавяте в яхнии и ястия, настойки, смутита или сладкиши.

Кайен

Чили, лют пипер и лют червен пипер са храни, които имат несравнима термогенна сила. Те бързо повишават телесната температура, като помагат на тялото да генерира енергия и да изгаря калории и складирани мазнини. Те са идеални за консумация през зимата, тъй като ви топлят благодарение на веществото, наречено капсаицин. Това съединение е антиоксидант и има аналгетични свойства. Нито е план да влезете в мексиканската вена и да изгорите вътре с люти чушки, но това е храна, която трябва да се вземе предвид както за поддържане на добра телесна температура, така и за даване на малко тласък на метаболизма, за да отслабнете, което никога не е там останалите.