зъби

Какво да ядем, за да успокоим безпокойството? Това със сигурност е въпрос, който някога сте си задавали. В тази статия ще ви дам ключовете за това.

Сладкият глад обикновено се причинява от прекомерна стимулация на инсулин, прекомерна консумация на въглехидрати, стрес или защото прекарвате повече от 4 часа, без да ядете.

Ако се окажете в тази ситуация, е ясно, че трябва да помислите за промяна на навиците.

Много е важно вашата диета да бъде балансирана, разнообразна и да ядете 5 хранения на ден, с 3 основни хранения и 2 закуски. По този начин ще се заситите по-дълго и няма да пристигнете разтревожени за следващото хранене. Но ако въпреки всичко тревогата ви подлудява, вземете под внимание какво да ядете, за да успокоите тревожността.

Какво да ядем, за да успокоим безпокойството

Диетата, която контролира тревожността, трябва да осигурява хранителни вещества, които балансират нервната система като витамини от група В, които са енергийни кофактори и стабилизират настроението, магнезий, който успокоява нервната система и триптофан, който е предшественик на серотонина, регулира настроението и намалява нервността.

Имате емоционален апетит?

Много често срещана грешка и често трудна за разграничаване е да объркате глада с безпокойството, можете ли да различите? По принцип физическият глад може да го задоволи и той се появява постепенно, дори ви позволява да не го покривате и да забравите за него. Но емоционалният глад е трудно да се игнорира, той изисква специфични храни и внезапно ви кара да консумирате повече, отколкото би трябвало.

Чудите ли се какво трябва да ядете, за да успокоите безпокойството? Чувствате ли се идентифицирани с емоционален глад? Ако искате да знаете какъв тип ядете, ние го обясняваме по-добре в тази статия за физическия или емоционалния апетит.

Защо изпитвам безпокойство?

Както говорихме в началото на публикацията, състоянията на тревожност могат да бъдат причинени от различни фактори, включително хормонални, неврологични и емоционални механизми, които в много случаи се управляват от циркадни ритми (хронобиология):

След като знаете как да определите дали това е глад или безпокойство и какви фактори могат да ви повлияят да се чувствате тревожни и че трябва да направите промяна в начина си на живот, ние ви казваме какво да ядете, за да успокоите безпокойството.

Храни, които успокояват желанието за ядене

Авокадо

Екстра върджинско зехтин

Това е основната храна в последователната диета и оглавява списъка на това какво да ядете, за да успокоите безпокойството, благодарение на високата си засищаща, антиоксидантна и хранителна сила.

Зеленчуци

Цели зърна

Ядки

За да ви помогнем да контролирате апетита си и да не навлизате в нощта с толкова голямо безпокойство, опитайте Peptide Satiety. Благодарение на състава си на млечни пептиди, той ви помага да поддържате апетита си в регулация, като поддържате регулирането на кръвната си глюкоза. Много показан при хора с тревожност за сладкиши или които кълват между храненията.
Оставете ни коментар или въпрос и нашите Диетолози онлайн.

Можете да следвате нашите съвети, рецепти и трикове в нашите социални мрежи Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал

Не се колебайте, присъединете се към движението на Кохер!