Протеиновата диета
Строгата протеинова диета се състои от изкуствена диета, базирана на прахообразен протеин, извлечен от краве мляко или соя.
Свойствата на тази диета са:
• Много нисък калориен прием: по-малко от 600 kcal на ден, когато дневните ни нужди със средно ниво на активност са около 2000 kcal за жена и 2700 kcal за мъж.
• Доброволен хранителен дисбаланс, тъй като се състои почти изключително от протеини и изключва липидите и въглехидратите.
• Липса на витамини, минерали и микроелементи.
• Монотонна диета, малко разнообразна и изкуствена.
Предимство:
• Лесна е за спазване диета, с лесна диета и бърза за приготвяне.
• Отслабването може да бъде по-бързо в началото, но не е систематично.
Недостатъци:
• Диетата е еднообразна и ограничена и не позволява социален живот.
• Може да сте гладни, особено в началото.
• Съществува риск тялото да се адаптира към много ниско енергийно ниво и да развие устойчивост на загуба на тегло.
• Най-малкото отклонение от режима може да доведе до възстановяване на загубените килограми (годишен ефект).
. Начинът на хранене не се възпитава: веднага щом диетата, богата на протеини, се върне лоши хранителни навици, заедно с килограмите.