Има много причини да спазвате рутинна поддръжка и детокс диета. Много хора ги правят след празниците, за да пречистят интериора си от излишъци, а други ги правят, за да подготвят тялото преди празниците, така че тялото да се подготви.

направим

Това е идеалният план за няколко дни почивка, тъй като ще тренирате с ниска или умерена интензивност, като ще можете да покажете фигурата, която сте постигнали, като тренирате с толкова много усилия и сте здрави, което е най-важното . По този начин ще можете да държите холестерола под контрол, без да насилвате черния дроб или други органи.

Освен това ще имате цялата енергия, за да сте в крак с тези най-натоварени дни, не е ли чудесно да можете да правите каквото искате, без да се чувствате уморени или подути и да изглеждате като?

Ако се чудите как се постига това, имате късмет, защото по-нататък ще ви дадем ключовете:

Като начало ви препоръчваме да спазвате детокс диета, този тип диета обикновено трае няколко дни и служи за пречистване на интериора, елиминиране на токсините и помага на нашите органи да се слеят правилно, без претоварване на работа или при принудителен ритъм.

След извършване на този тип диета се препоръчва да спазвате диета, подходяща за нашите нужди и целта ни, да се храним здравословно, балансирано и да предотвратим натрупването на токсини в тялото ни.

В ictiva ще намерите най-добрите диети и рецепти, това са хранителни планове, изготвени от специалисти по хранене, които ще ви помогнат с вашата цел. Ще ви кажем ястията, които трябва да ядете всеки ден, общо 5, и рецептите, за да можете да ги приготвите без проблеми.

Добрата диета се състои от 5 хранения на ден, защото не е нужно да гладувате или да преяждате, но трябва да ядете няколко пъти на ден, за да задоволите апетита си и че тялото ви не липсва на основни хранителни вещества.

За да завършим тази диета и да я направим по-ефективна, трябва да я придружаваме с упражнения.

Открийте най-добрите упражнения за поддържане на форма от дома:

Например в ictiva ще намерите стая за цялостно кондициониране на тялото, с която ще работите с цялото си тяло. Те са сесии, които продължават 20-25 минути, така че за кратко време да активирате цялото си тяло и да изпълните плана за правене на малко упражнения всеки ден. Ще запазите формата, без да се налага да се биете във фитнеса.

Рутината за изгаряне на мазнини и изгарянето на калории и тонизирането са идеални. С първата ще направите обща сърдечно-съдова работа, продължава 20 минути и изгаря до 250 калории. За да можете да го направите, ще ви трябват постелка и фитбол. Сред различните упражнения, които ще правите, са: кардио с фитбол, подколенно сухожилие, упражнения за корем и абдуктор и разтягане.

Втората е глобална работа, която отнема почти 20 минути и ни позволява да изгорим до 240 калории. Не се нуждаете от допълнителен материал. Сесията се състои от динамично загряване на краката, упражнения за крака, упражнения за пекторални, коремни, трицепсови флексии и ще завършите с малко разтягане.

Както можете да видите, тези зайци са много полезни както преди време на излишък, така и за подготовка на тялото за няколкодневна релаксация. Ако ги приложите на практика, ще имате необходимата енергия за преодоляване в наши дни и тялото ви ще работи по-добре, освен това ще бъдете във върхова форма, както винаги сте искали. Не се колебайте и започнете днес, за да подготвите тялото си за тази специална дата, която сте отбелязали в календара. Влезте в момента в нашия леден онлайн фитнес, за да могат нашите треньори да ви помогнат, те са професионалисти с няколко години опит във всяка от 21-те дисциплини, съставляващи нашата виртуална фитнес зала.

След тези дни трябва да спазвате диетата и нормалните тренировки, за да не загубите продължете с целта си.