Няма съмнение, че когато трябва да сме будни, правим невъзможното, за да не заспим и многократно кофеин е наш съюзник да го постигнем. Но какво се случва кога подаваме ръка и повече от събуждане, това само ни трепери?

Кофеинът е вещество, което можем да намерим в определени растения, въпреки че може да се произведе и в лаборатория, за да се добави към някои храни.

Това вещество е стимулант на нервната система а също и a диуретик.

Като стимулант в мозъка ни кара да останем нащрек, макар и не толкова психически гъвкави. Като диуретик ни помага да елиминираме течностите от тялото.

Може да харесате още:

-Наистина кофеин ни държи по-бдителни?

-Какви храни консумираме те имат кофеин?

В естествените храни можем да го открием кафе, чай и какао.

кафе

Страничните ефекти от предозирането на кофеин

Ефектите от това вещество върху тялото ни могат да бъдат страхотни - свойствата му са известни като помощ при растежа на косата и прочистването на дебелото черво - но най-лошото, което можем да направим, е злоупотреба.

The полуживот на кофеин е между 4 до 9 часа при здрави индивиди, но ако имате чернодробна недостатъчност, метаболизмът на веществото вероятно е по-висок. Има случаи до 96 часа.

Въпреки че са открити големи ползи от пиенето на кафе в постоянни, но умерени количества, има странични ефекти които могат да ни изплашат повече, отколкото се нуждаем.

Някои от тях са:

  • Тахикардия
  • Сънливост
  • Безпокойство
  • Трепери
  • Гадене и повръщане
  • Неспокойствие

Кофеиновата молекула действа в мозъка ни, като предотвратява преминаването на аденозин, молекула, която ни предупреждава, когато се чувстваме уморени, тоест ви заблуждава.

Свърших и сега?

Обикновено откриваме, че най-честото решение на тази ситуация е Пий много вода.

Да, помага, но пиенето на вода не разрежда молекулата.

Кофеинът се движи в тялото ни по бърз начин, така че когато пием вода със сигурност ще е твърде късно, защото вече е на клетъчно ниво.

Има теории, които споменават, че употребата на марихуана може да помогне за намаляване на тахикардията, като релаксант, но не, уважаеми читатели, за съжаление все още няма достатъчно изследвания, които да препоръчат това решение за предозиране на кофеин.

В един момент също беше предложено да се погълне L-теанин, отпускащо вещество, присъстващо в чайовете. Но чайовете съдържат и кофеин! Разбира се, макар и в много по-малка пропорция от чаша кафе. L-теанинът е релаксант, така че използването на чайове, за да ни успокои.

Какво още, предозирането на кофеин не може да се лекува с релаксант, причината? Въпреки че симптомите са сходни, нямаме атака на паника или тревожност. Химически други неща се случват в тялото ни.

За щастие има начин да съкратим живота на кофеина и по този начин да накараме преувеличените ни трусове да преминат по-бързо: ядене на храни, които увеличават производството на ензим, CYP1A2 (какво каза той?).

Нека повече не повтаряме това име, нека го наречем "ензимът".

Този ензим действа в черния дроб, спомагайки за метаболизма на химичните вещества, които са в нашия организъм и са влезли отвън, т.е., Какво нашето тяло само не произвежда, като кофеин.

Според проучване на Националния институт по рака в САЩ, храните, които произвеждат това са "кръстоцветни" растения.

Ние ги изброяваме по-долу:

  • Рукола
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Зеле
  • Карфиол
  • Зелени листни зеленчуци
  • Репичка
  • Кейл
  • Ряпа
  • Кресон

Въпреки че не забравяме и колко бързо молекулата пътува в тялото ни.

Така че по-скоро по превенция можем да консумираме всяка от тези храни, преди да вложим много кофеин в тялото си.

От друга страна, с диуретичните ефекти, които кафето има, Ако не пием много вода, следващата стъпка ще бъде да се дехидратираме.. Когато се дехидратираме, сме много податливи на спазми.

За да се избегне това - което вече имаме достатъчно при тахикардия и треперене -, отлична помощ е поглъщайте калий. Чаша мляко, парче сирене или банан ще ни бъдат достатъчни, за да ни помогнат.

Накрая не забравяйте, че основното е вашето благосъстояние. Има ситуации, които постоянно ни поставят на границата, но ние ценим повече здравето си, то е най-важно.