нивата

Когато отидем на лекар, лекарите често ни молят да направим тест за холестерол и заедно с него тест за триглицериди. Въпреки това, както холестеролът е широко известна концепция, малко хора знаят това Неподдържането на адекватни нива на триглицеридите може да повлияе на здравето.

Триглицеридите са начинът, по който тялото съхранява енергия. Това, което се случва, е, че тялото го прави под формата на мазнини. Всъщност това, което клетките, съставляващи мастната тъкан, съхраняват, които са тези, които създават „мазнини“, са триглицеридите.

Така че мазнините се превръщат в залежи на енергия трябва да са били транспортирани преди това с кръв. Концентрацията на тези триглицериди, които се транспортират от кръвоносната система, е това, което се появява в кръвните тестове.

Важно е да отидете на рутинни прегледи при нашия лекар. По-конкретно, да имаме контролирани елементи в тялото си като нивата на триглицеридите и по този начин да избягваме сериозни заболявания. Освен това, поддържайки здравословен начин на живот и хранителни навици и използвайки някои природни средства, е възможно да помогнете за предотвратяването на този тип проблеми.

Защо нивата на триглицеридите трябва да се поддържат ниски?

Има две основни причини, които обясняват защо е наистина важно да се поддържат правилни нива триглицериди.

На първо място, трябва да се отбележи, че високите нива на триглицериди в кръвта може да е причина за остър панкреатит. Това е заболяване, характеризиращо се с възпаление на панкреаса. Панкреатитът е сериозно заболяване, при което пациентът може да е изложен на висок риск да умре, ако ефективно решение не се осигури бързо.

От друга страна, триглицеридите са независим сърдечно-съдов рисков фактор. Тоест, триглицеридите носят това, което често се нарича остатъчен липиден риск. Това може да доведе до възможността да страдате от сърдечно-съдови заболявания, дори да поддържате „нормално“ ниво на холестерол.

Начини за поддържане и понижаване на нивата на триглицеридите

Във всеки случай е така От съществено значение е да се консултирате с проблема със специалист. Само с помощта на лекар и следвайки указанията, които той или тя посочва, ще можем да поддържаме триглицеридите на адекватни нива.

Също така, както споменахме по-рано, поддържането на здравословни навици на живот и правилното хранене също са фактори, които допринасят за здравето на човека. Следователно и до наличието на ниски или правилни нива на триглицериди и холестерол в кръвта.

Освен това има някои Природна медицина че по допълващ начин може да помогне за постигането на тази цел.

Поддържайте правилна диета с ниско съдържание на мазнини

Както посочват професионалистите от испанската фондация за сърце, за да се поддържат правилно нивата на триглицеридите в кръвта най-важното е да се храните на диета с ниско съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини присъстват в животински продукти като масло, сметана, мазни меса, цели млечни продукти.

Въпреки че се появява и в някои храни на растителна основа като кокосово и палмово масло, често се използва в производството на сладкиши и индустриални сладкиши.

Замяната на тези храни е благоприятна използвайте храни, богати на мононенаситени мастни киселини. Например зехтин и тези, в които преобладават омега-3 мастните киселини. В тази последна група се открояват мазни риби като скумрия или риба тон, както и орехи и масло от рапица.

От друга страна също е удобно тази диета да не е прекалено богата на въглехидрати и трябва да е с ниско съдържание на рафинирани захари и фруктоза, тъй като тялото има тенденция да ги превръща в триглицериди. Алкохолът също е противопоказан при хипертриглицеридемии, така че трябва да се откаже от него, ако триглицеридите са високи.

Друг основен фактор, който помага да се поддържа нивото на триглицеридите е да се избягва тютюн.

Яжте повече храни с омега-3

Първото изследване, което съществува върху ефектите на омега-3 по отношение на кръвоносната система са извършени в ескимоските популации на Гренландия. Ескимоската диета се основаваше на риба; морски бозайници и рибено масло и поради това е бил много богат на омега-3.

Изследователите отбелязват, че смъртността от сърдечно-съдови заболявания в Гренландия е много по-ниска, отколкото в индустриализираното население с по-малко консумация на риба. По този начин, по-късни проучвания са успели да потвърдят, че омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на триглицеридемията.

Всъщност наскоро, стартира продуктът Megared. Това е хранителна добавка омега-3, формулирана с чисто масло от Крил. Megared е постигнал оптимално придържане към програмата PASFEC (Програма за храна и здраве на Испанската фондация за сърце) и печата, който я признава като продукт, който отговаря на критериите, установени от Испанската фондация за сърце.

Независимо, други източници на омега-3 мастни киселини са:

  • Синя риба, риба тон, скумрия, пъстърва и сардини.
  • Ленено семе и масло.
  • Чиа.
  • Някои плодове: ананас, ягоди.
  • Маруля и орехи.
  • Авокадо.

Във всеки случай е от съществено значение че лекар наблюдава добавките или диетите, които поддържаме. Не всички сме еднакви и е възможно тялото ни да се нуждае от различни добавки от другите.