Един от начините, по които трябва да освободим напрежението, е да стиснем зъбите си. Въпреки че обикновено е нормално, в някои случаи става патологично и трябва да се лекува. Разберете дали това е вашият случай и какви мерки трябва да предприемете.

Актуализирано на 15 май 2017 г., 05:00

бруксизъм

Притесненията, преумората, стресът да стигнете до всичко. Тялото трябва да намери начини да избяга от всички нерви на деня и стискането на зъбите е един от тях. Но в излишък и без лечение това може да доведе до значителни проблеми, дори над износването на зъбите. Чувствате ли се идентифицирани? Така че, продължете да четете ...

Какво е бруксизъм?

Смилането на зъбите се превръща в проблем (и се нарича бруксизъм), когато се прави за дълги периоди от време, с голяма интензивност и неволно.

Зъболекарите различават два вида бруксизъм: през деня, тясно свързано със стреса, и че макар и трудно, е възможно да се контролира; и нощен бруксизъм, който се появява по време на сън, напълно несъзнателно и причинява нарушения на съня. Невъзможно е човекът да го контролира сам и следователно се нуждае от лечение.

Ставата, която свързва челюстта с черепа, се нарича темпорамандибуларна става (TMJ). За да го намерите, поставете пръсти пред ухото си и докоснете „топката“, която се движи, когато отворите и затворите устата си. Хората, които стискат зъби твърде много, имат дискомфорт в тази област, който може да излъчи към главата, ухото или врата.

Как да разбера дали имам бруксизъм?

  • Вашите зъби са износени. Това е основната последица от постоянното триене на зъбите. Някои части може дори да се счупят.
  • Партньорът ви казва, че издавате звуци. Ако стискате зъби през нощта, няма да осъзнаете, че издавате шум, характерен за бруксистите.
  • Имате по-голяма зъбна чувствителност към студ. Загубата на емайл може да изложи дентин, причинявайки повишена чувствителност.
  • Вие се чувствате замаяни или замаяни. Обикновено те се причиняват от засягане на шийката на матката, получено в резултат на свиване на зъбите.
  • Отворът на устата ви е лош. Някои хора чувстват, че не могат да отворят или затворят устата си толкова широко, колкото преди.
  • Челюстта ви "се напуква". Когато отворите широко устата си, за да пеете, да се прозявате или да миете зъбите си, може да забележите щракване в мускулите. Ако ви се случи, консултирайте се със зъболекаря си, за да прецените евентуално увреждане на челюстта.
  • Имахте катастрофа. Това означава, че устата ви остава отворена за известно време и не можете да я затворите. Независимо дали приключва по това време, трябва да отидете на зъболекар възможно най-скоро, за да изключите сериозен проблем, който засяга челюстната става (TMJ).

Какви симптоми имате?

  • Скованост на челюстта. Поради пренапрежение при стискане на зъбите.
  • Главоболие. По същия начин, по който се свива челюстта при свиване, мускулите на главата също се свиват, предизвиквайки натиск, който някои хора приравняват на носенето на каска.
  • Дискомфорт в ушите. Структурите на TMJ са много близо до тъпанчето, така че неговата контрактура понякога може да се прояви като болка в ухото или като шум в ушите (слушане на непрекъснат звън).
  • Проблеми с маточната шийка. Главата е прикрепена към шийния отдел на гръбначния стълб, което означава, че всяка контрактура на мускулатурата, която движи челюстта, може да причини контрактура в цервикалната мускулатура и обратно.

Най-добрите средства за защита

  • Разрязваща шина. Той е прозрачен и е направен по мярка, с плесен на зъбите. Това е единственото лечение за предотвратяване на контакта на зъбите един с друг и помага за отпускане на мускулите на челюстта. Използването му е ограничено до нощта и зъболекарят решава дали да го постави в горната или долната дъга. Вашата цена: от € 200 до € 400.
  • Научете се да слушате себе си. По време на дневния бруксизъм е важно да осъзнаете кога стискате зъби и след това да спрете да го правите.
  • Практикувайте техники за релаксация. Колкото по-нататък премахвате стреса от живота си, толкова по-малко стискате зъбите си. Научете се да се отпускате и да побеждавате стреса, като следвате тези 5 стъпки.
  • Облекчава мускулната болка. Нанесете студ или топлина върху мускулите на челюстта, когато ви боли.
  • Фрикции. Поставете върховете на палците си върху скулите и ги плъзнете към задната част на челюстта, към ушите. Направете три преминавания през зоната бавно и дълбоко.
  • Месене. Стиснете зъби, за да намерите мястото, където е маркиран челюстният мускул. В покой поставете върховете на показалеца и средния пръст в тази точка и правете кръгови движения.
  • Разтягане. Сутрин, когато станете, отворете устата си. В зависимост от степента на отваряне на устата, която имате, поставете 2, 3 или 4 пръста. Извършете 10-15 повторения.
  • Коригирайте начина, по който хапете. Колкото по-подравнени и хомогенни са зъбите ви, толкова по-малко щети ще нанесете при стискане.

Ако претоварите челюстната става, избягвайте всички онези действия, които го изтощават още повече.

  • Не злоупотребявайте с венците. Дъвченето му изисква непрекъснато и постоянно използване на ставата. Същото се случва, ако дълго време дъвчете месо или друга храна.
  • Избягвайте твърдите храни. Като хляб с дебела кора или кикос. Те те карат да напрягаш челюстта си.
  • Не гризете нокти или химикалки. Те изглеждат като безобидни навици, но безполезно носят ставата, предотвратявайки я да си почине.