Отслабнете почти без да го осъзнавате с естествени компоненти. Това са нейните 10 основни принципа.

Актуализирано на 21 август 2017 г., 07:01

бавен

Яжте пет пъти на ден

По този начин метаболизмът остава активен и се избягват големи хормонални скокове. Не хапете между храненията. Да, можете да пиете вода, тя има добър засищащ ефект.

Не натрупвайте твърде много храна в едно и също хранене

Препоръчително е например да избягвате десерта след голямо хранене. Запазете го за следобед или вземете само едно парче плод (цитрус). Опитайте се да не правите голяма вечеря.

Изчислете калориите на ястията от всяко хранене

Яжте точно достатъчно. Не забравяйте, че можете да приемате повече зеленчуци, салати, протеини и плодове. По-малко въглехидрати, сосове, мазнини и алкохол.

Добавете зеленчукови оцветители към вашата храна

Зеленчуците и плодовете са с ниско съдържание на калории и са изключителен източник на витамини и антиоксиданти. Поне две от ежедневните ви ястия трябва да съдържат витализиращ и детоксикиращ натурален екстракт от плодове и зеленчуци.

Използвайте техники за самокорекция и компенсация за хранителни излишъци

Можете да празнувате семейни ангажименти, партита, ваканции. но тогава трябва да се компенсирате и да възвърнете обичайната си рутина.

Не пийте алкохол с храна

Или вземете минимума. Алкохолът е мощен стимулант на панкреаса и секрецията на инсулин. Това ще ви направи два пъти по-дебели. Също така, не пийте сладки напитки по време на хранене по същата причина. Пийте вода със стайна температура: студената напитка сгъстява мазнините в стомаха и прави храносмилането по-дълго и по-трудно.

Яжте бавно

Ще бъдете доволни, преди да сте изяли твърде много храна. Променете темпото си. Направете храненията си ваканция за деня. Прекъснете връзката. По този начин ще избегнете бързото и интензивно отделяне на инсулин. Също така ще бъдете доволни по-рано и ще ядете по-малко. Не забравяйте, че мозъкът ви се нуждае от 20 минути, за да каже: стига, спрете да ядете.

Яжте разнообразно

Предвид високата степен на замърсяване в нашата околна среда е удобно да разнообразявате максимално това, което ядете, както и доставчиците на храни. По този начин ще гарантирате, че токсините, които ядете, не се натрупват толкова много. Храненето разнообразно е интелигентна мярка, вид защитно хранене.

Яжте органично

Доколкото е възможно, уверете се, че храната ви е от биологичен произход; по този начин ще избегнете въвеждането на различни токсини в тялото си.

Направете храната си лекарство

Този съвет на Хипократ е валиден и до днес. Хранете се за вашето здраве, с подходящ ритъм, разнообразно съдържание, контролирано количество, спокойна нагласа и много вода.

Ежедневието се нуждае от по-бавни темпове от стреса, който изпитваме, за да се справим с него, да укротим часовника, за да се наслаждаваме на нещата и момента.

Тази философия е тази, която съпътства „Бавната диета“, книга на д-р Мануел Хименес Усеро (Dome Books), експерт по превантивна и антиейдж медицина. В него спокойният живот заема централно място, следвайки различен начин на хранене, в който увеличената консумация на зеленчуци има най-голямо тегло.

Не става дума за чудодейна диета, която търси само естетическата част, а за придобиването на поредица от навици, които премахват хранителните отпадъци, като предлагат на тялото си само това, от което се нуждае и е здравословно за него. Именно поради това наднорменото тегло ще напуска тялото ви малко по малко.

В допълнение към насоките, тази книга включва повече от 200 вкусни рецепти, които да ви вдъхновят в ежедневното готвене. Тази книга с рецепти включва органични храни, които имат всички необходими хранителни вещества и които забавят стареенето на тялото (благодарение на богатството на антиоксиданти), вие също ще научите всички предимства на веганската диета, въпреки че не е ясно налагане да се спазва диетата, препоръчва се, както се казва в книгата.

ГЛАДКИТЕ, ВЕЛИКИ ЛИДЕРИ

Лекарят е за да извлечете максимума от зеленчуците и плодовете с тези сокове за студена екстракция, те са бижуто на тази диета. По този начин ще запазим минералите и витамините непокътнати. Зърната, водораслите и семената играят важна роля и се считат за лечебно и превантивно оръжие на множество заболявания.

Истинско откритие в храната на 21-ви век, ние ви даваме 10 десетте основни принципа на тази книга, които ще ви убедят да приведете нейната философия в движение.