В тази статия ще обясня какво е гъвкава диета и какво не. Също известен като IIFYM (ако отговаря на вашите макроси).

Тук сме. Нова година е (2018, знам, нали?) И е пълен с възможности за напредък, когато става въпрос за вашия Здравни/фитнес цели. По принцип много хора просто искат да изглеждат малко По-добре гол . Хей, кой не, нали? Е, ако и вие сте като повечето хора, вероятно сте опитвали безброй диети, които никога не са работили в дългосрочен план.

диета

Звучи ми познато? Това също не е четене на примамка, не. В тази статия ще разгледам един подход към начин на живот които за щастие ще представляват интерес за вас и вашите цели, свързани със здравето.

Какво е гъвкава диета?

Гъвкавата диета, или ако отговаря на вашите макроси, това е подход към самия живот. Виждате, че думата диета може да даде грешна среда или че може да има отрицателен оттенък. Диетата това са просто храните, които ядете редовно. Също така мисля, че последното от тези имена изпраща смесено съобщение за тези, които не знаят по-добре. Ако отговаря на вашите макроси, Известен също като гъвкава диета, никога не е било предназначено да можете да ядете каквото искате, стига да приемате калориите и приема на макронутриенти за този ден.

Това не е дългосрочен здравословен подход с храната. Гъвкавите диети разглеждат всичките ви нужди от калории/макроси за този ден (макронутриенти, в случая въглехидрати, мазнини и протеини) и се опитват да ядат пълноценни храни, предимно ниско обработени и богати на хранителни вещества, но оставят място за преработени храни или какво обикновено ние наричаме нездравословна храна.

Следователно, този проблем със задръжките се появява, когато излизате през вратата с всичко казано предварително.

Защо трябва да се грижите за гъвкава диета?

Лично според мен този подход е един от най-лесните за придържане в дългосрочен план.. И ние говорим дългосрочно тук, когато говорим по отношение на здравето и дълголетието.

Спазването на диета е един от решаващите ключове за отслабването, но и за поддържането на това отслабване. Гъвкавата диета ви дава възможност да живеете като цяло по-здравословен начин на живот, но също така ви позволява да имате някои от по-преработените храни, които толкова обичаме и копнеем, но умерено. .

Вероятно се чудите откъде да знаете вашите нужди калорични Y. какво по дяволите са макроси . По-добре да го оставите за цяла статия. Целта ми при написването на тази статия беше да дам на миряните кратко въведение за това какво е гъвкава диета и, обратно, какво не е. Също така исках да опитам хората да разберат кой е имал проблеми в миналото или кой може да има проблеми днес, че има и друг фокус за диета ако сте готови да поемете някои отговорности и да направите някои корекции в начина на живот.