МАДРИД, 22 октомври (EUROPA PRESS) -

диета

Проучване на Асоциацията на борсовите методи показа, че е възможно да отслабнете през лятото, дори докато сте на почивка, с гъвкава диета, без затворени менюта и без да гладувате, противно на общоприетото схващане.

По-конкретно, 87 процента от пациентите, извършили метода на обмен, който отговаря на тези характеристики, са успели да свалят средно 4,2 килограма, въпреки че са имали период на почивка средно 29 дни, без да посетят диетолога.

„Тези резултати показват, че дори на почивка е възможно да отслабнете по здравословен начин, стига да позволява изборът и обучението да компенсират изключенията и непредвидените събития, които могат да възникнат, особено през лятото, когато има повече социален или семеен живот и е по-лесно да се пренебрегва и да се извършват ексцесии “, коментира ръководителят на Отдела за затлъстяване към службата по ендокринология и хранене към болницата Universitario La Paz, Мадрид, и заместник-председател на метода за асоцииране от борси, Ane Cos.

За провеждане на проучването са анализирани 190 пациенти, които са започнали метода на обмен през юни и които са били средно почти месец на почивка, без да отидат на консултация, което не им е попречило да продължат с успех плана, твърди той . От тази загуба 95 процента са мазнини и само 5 процента мускули.

Методът на обмен е система, която позволява на пациента да избира какво да яде по всяко време въз основа на средиземноморската диета и в която са включени всички групи храни. "Този план не изисква специални ястия или добавки. По този начин той им позволява да приготвят собствено меню с храната, която имат около себе си и че семейството също може да го следва, без да причинява смущения", обясни Кос.

Това, продължава той, също улеснява храненията или вечерите далеч от дома, „по-често срещани“ през лятото и при които често е „трудно“ да се контролира яденото. Всъщност методът се основава на предпоставката, че диетата не трябва да се основава на жертви или забрани, тъй като диетите, които е трудно да се спазват или които ви карат да гладувате, не са ефективни, тъй като насърчават неконтролирани импулси и преяждане.

НАУЧЕТЕ ХОРАТА НА САМО ЗАЕТОСТ

Една от основните цели на този метод е да научи хората да бъдат автономни при управлението на диетата си и да ги научи да вземат решения за това, дори в периоди на по-голямо пренебрегване като ваканция.

В този смисъл ръководителят на отдел „Липиди“ на поликлиника „Сан Карлос де Игуалада“ (Барселона) и втори вицепрезидент на асоциацията Джойма Панисело съобщи, че ролята на здравния специалист ще бъде да планира диетата според нуждите и вкусовете на всеки пациент и проследявайте, докато не се включат напълно.

"Крайната цел е да се гарантира, че тези хора придобиват правилните навици и не се връщат към консултацията, защото са направили диетата започната с метода част от живота си", добави той.

И накрая, психологът Мириам Магалон припомни, че емоционалните, мотивационни и поведенчески аспекти "са много важни", когато става въпрос за промяна на определени житейски навици, като хранителни навици. И една от причините за неуспеха на повечето диети през лятото е, че контролът е намален.

"Когато хората отиват на почивка, те правят повече социален живот, нямат графици, искат да се разкачат и да не са наясно с какво се хранят. При метода на обмен мотивацията играе основна роля за повишаване на информираността на пациента. И това изследването показва, че методът на обмен постига, че пациентите имат вътрешна мотивация, тъй като без външен контрол те могат да се съобразят с плана за отслабване без проблем ", добави той.

И накрая, експертите коментират, че друг ключов аспект за отслабване по здравословен начин са физическите упражнения. По-конкретно, упражненията чрез борси ви позволяват да избирате между различни физически дейности, които да правите безплатно, автономно и навсякъде.